Zerrung der Innenseite des Oberschenkels: Ursachen, Schmerzlinderung & Genesung

Wenn Sie einen Muskel ziehen, spüren Sie für kurze Zeit einen stechenden, inneren Schmerz in der betroffenen Stelle. Normalerweise ist ein Muskelzug harmlos, aber der Schmerz kann fast unerträglich sein. Er kann auch zu einer Funktionsunfähigkeit an der Stelle der Zerrung führen. Diese Tipps können helfen, Schmerzen zu lindern und direkt an der Quelle anzusetzen, bevor es zu einem größeren Problem wird.

Ursache

Ein Muskelzug ist ein Riss, der sich innerhalb eines Muskels bildet, auch als Ablösungsruptur bekannt. Dies resultiert meist aus übermäßigem Dehnen, Sprinten, Tennis oder Radfahren. Wenn Sie einen Muskelzug in Ihrem Oberschenkel erleben, beenden Sie sofort die Aktivität, die ihn verursacht hat. Verlängern Sie Ihr Bein sanft und massieren Sie die Stelle. Ein verbreiteter Mythos ist, dass Sie Ihr Bein dehnen sollten, wenn Sie einen gezerrten Muskel haben. Stattdessen ist es am besten, es in Ruhe zu lassen. Der Blutfluss in dem Bereich wird schnell zunehmen. Ihre Aufgabe ist es, den Blutfluss wieder auf seine normale Rate zu regulieren.

Icy Hot

Die Wirkstoffe Menthol und Methylsalicylat, die in verschiedenen Muskelzerrungsprodukten enthalten sind, wirken, indem sie einen gezerrten Muschel mit Kälte und dann Wärme durchdringen, um Schmerzen zu lindern. Reiben Sie eine erbsengroße Menge Ihres bevorzugten Muskelzerrungsprodukts nach einer heißen Dusche oder einem Bad auf die betroffene Stelle. Tragen Sie es nicht mehr als viermal täglich auf. Zur zusätzlichen Linderung wickeln Sie einen elastischen Verband um die Stelle, um zu verhindern, dass das Menthol aus dem Bereich entweicht.

Eis

Geben Sie eine große Menge Eis in einen verschließbaren Lebensmittelbeutel. Legen Sie den Beutel für mindestens 30 Minuten zweimal täglich auf Ihren Oberschenkel. Das Eis wird den Blutfluss in den Bereich verringern, was helfen kann, den Zug schnell heilen zu lassen. Vermeiden Sie es, Druck auf Ihren Oberschenkel auszuüben, bis er vollständig geheilt ist.

Krücken

Die Idee ist, Ihren inneren Oberschenkelmuskel vollständig heilen zu lassen, bevor Sie irgendeine körperliche Aktivität aufnehmen. Das Versäumnis dazu führt zu einem weiteren Zug im gleichen Bereich. Krücken dienen als weiteres Bein, wenn eines verletzt ist. Verwenden Sie sie, um Druck von dem Zug fernzuhalten. Je weniger Sie auf einem gezerrten Muskel gehen oder trainieren, desto schneller werden Sie genesen.

Besuchen Sie eine Sportklinik

Viele Sportkliniken verfügen über spezielle Maschinen und Röntgenaufnahmen, um zu beurteilen, wie schnell ein Muskelzug heilt. Vereinbaren Sie einen Termin, um einen einfachen Test an Ihrem Oberschenkel durchführen zu lassen. Die Testergebnisse können Sie leiten, um zu wissen, wie viel mehr Entspannung Ihr Oberschenkel benötigt.