Iliotibialband-Syndrom (ITBS): Symptome, Ursachen und Linderung

Das Iliotibialband ist eine Sehne, die das Knie mit der Hüfte verbindet. Es verläuft entlang des äußeren Oberschenkels bis zum Knie. Wenn dieses Band entzündet und schmerzhaft wird, wird es Iliotibialband-Syndrom (IT-Band-Syndrom) genannt. Wenn das IT-Band straff oder überlastet ist, reibt es an der Außenseite des Knies und verursacht Beschwerden. Die Sehne soll das Knie stabilisieren, und wenn sie das nicht kann, verursacht sie dann eine Knieverletzung. Manchmal wird diese Situation als „Läuferknie“ bezeichnet, aber auch Menschen, die nicht laufen, erleben sie.

Was verursacht dies? Überlastung oder übermäßige belastende Übungen, schlecht sitzende Sportschuhe, die Ihre Beine nicht stützen, Laufen auf unebenem Boden, nach einer langen Pause intensiv trainieren, eine Änderung des Gangs, Beinlängendifferenzen, Plattfüße und Muskelungleichgewichte sind einige der Ursachen des IT-Band-Syndroms.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie diesen Zustand erkennen können.

Was Sie benötigen

• Knie schmerzen

Anleitung

1. Achten Sie auf Schmerzen an der Außenseite des Knies. Manchmal geraten Menschen in Panik und denken, es könnte einen möglichen Riss am Meniskus oder an der Kniescheibe geben. Oder Sie könnten denken, Sie hätten einen Muskel gezerrt. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Diagnose des IT-Band-Syndroms zu bestätigen. Gehen Sie vorzugsweise zu einem Orthopäden.
2. Erleben Sie Schwierigkeiten, Ihr Knie beim Treppensteigen hinauf oder hinunter zu benutzen. Oft tut es mehr weh, hinunterzusteigen als hinaufzugehen.
3. Untersuchen Sie Ihr Knie auf Schwellung. Es wird einige an der Seite des Knies geben. Eine Vene könnte prominenter sein als zuvor, oder eine Gruppe kleiner Venen irgendwo am Bein könnte anschwellen.
4. Bemerken Sie, dass Ihr Gehen zu einem Hinken geworden ist. Es wird sich anfühlen, als ob etwas Ihr Bein nachzieht. Es wird Schmerzen hinter Ihrer Kniescheibe und Druck entlang der Seite Ihres Beins bis zur Hüfte geben.
5. Bemerken Sie, dass Sie müder sind als normalerweise. Der Schmerz an der Seite Ihres Beins wird von der Oberseite Ihrer Hüfte bis zum Knie reichen und Sie ermüden. Sie werden mehr arbeiten, um alltägliche Routineaktivitäten auszuführen, und werden sich mehr ausruhen wollen. Tatsächlich werden Sie sich nur hinlegen wollen.