Oberschenkelrückensehnen-Bandage: Ein Leitfaden zur Verletzungsprävention und Genesung

Die beste Methode, um eine überdehnte oder ermüdete Oberschenkelrückensehne zu behandeln, ist, Ihr Bein ruhen zu lassen, die Stelle zu kühlen, um Entzündungen zu reduzieren, Kompression anzuwenden und die Oberschenkelrückensehne hochzulagern. Dieser Leitfaden zeigt Ihnen, wie Sie einen ACE-Verband verwenden, um richtig Druck und Kompression auf Ihre Oberschenkelrückensehne auszuüben. Wenn Sie glauben, dass Sie sich ernsthaft verletzt haben, ist es am besten, einen Arzt zu kontaktieren. Es ist wichtig, Ihre Oberschenkelrückensehne zu bandagieren, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Was Sie benötigen

• ACE-Verband
• Eispack

Anleitung

1. Lassen Sie Ihr Bein ruhen und tragen Sie 15 Minuten lang Eis auf die Rückseite Ihres Oberschenkels auf.
2. Halten Sie ein Ende eines ACE-Verbandes etwa drei Zoll oberhalb Ihres Knies.
3. Wickeln Sie den Verband einmal herum, indem Sie die Ausgangsposition überlappen, um ihn an Ort und Stelle zu halten.
4. Fahren Sie fort, den Verband eng um Ihren Oberschenkel zu rollen. Überlappen Sie jeden vorherigen Wickel um die Hälfte.
5. Beenden Sie den ACE-Verband-Gurt kurz vor der Leiste, indem Sie die mitgeliegelten Clips verwenden, um den Gurt fest an Ort und Stelle zu halten.
6. Lagern Sie Ihr verletztes Bein hoch. Entfernen Sie den Gurt vor dem Duschen. Tragen Sie ihn erneut auf, wenn der Gurt zu locker wird.