Oberschenkelrückensehnen-Schmerzen sind mit einem Riss in Ihrem Oberschenkelrückensehnen-Muskel verbunden, der sich an der Rückseite Ihres Oberschenkels befindet. Er wird oft durch anstrengende körperliche Aktivität verursacht. Häufige Symptome, die mit Oberschenkelbeschwerden einhergehen, umfassen einen stechenden Schmerz beim Dehnen Ihrer Beine, Blutergüsse und Schwellungen. Obwohl Hausmittel effektiv bei der Heilung eines gerissenen Oberschenkels sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen nach zwei bis vier Wochen anhalten oder schlimmer werden, laut Anthony B. Carey, Autor von „Pain-Free Program“.
Was Sie benötigen
- Kaltkompresse
- Oberschenkelrückensehnen-Schlüpfhülle
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente
Anleitung
- Beenden Sie das Training. Das Dehnen Ihrer Oberschenkelrückensehnen und übermäßiges Gehen können mehr Schäden verursachen, was zu dauerhaften Verletzungen führt. Die Heilung kann zwischen zwei und sechs Wochen dauern. Während dieser Zeit müssen Sie die körperliche Aktivität einschränken.
- Wenden Sie R.I.C.E. an. Ruhe, Eis, Kompression und Lagerung können vorübergehend Schmerzen von dem gerissenen Oberschenkel reduzieren. Bleiben Sie mindestens 48 Stunden nach dem ersten Auftreten der Schmerzen von Ihrem Bein fern. Tragen Sie eine Kaltkompresse und eine Oberschenkelstütze an Ihrem Bein auf, um zu verhindern, dass sich der Muskel zu sehr bewegt. Das Hochlagern Ihres Beins während dieser Zeit kann den Druck von der Oberschenkelrückensehne nehmen und Schmerzen reduzieren.
- Nehmen Sie NSAR ein. Ibuprofen, Aspirin und Naproxen helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. NSAR sollten laut Carey nicht länger als sieben Tage eingenommen werden, da sie Blutungen und Schäden an Nieren und Leber verursachen können.
- Besuchen Sie Ihren Arzt. Ein Arzt wird feststellen, wann Sie mit leichtem Training beginnen können. Ihr Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten überweisen, um die Kraft in Ihrem Bein wiederzuerlangen.
