Wege zur Arbeit RSI Von der Maus verkleinern

Repetitive Strain Verletzungen oder RSI , beide sind häufig und in der Regel vermeidbar . Doch viel von unserem Tag-zu- Tag -Routine fördern diese Verletzungen , vor allem an einem Computer sitzen und mit einem Maus für mehrere Stunden. Dies setzt Belastung auf den Hals , Rücken und Handgelenke. Es gibt ein paar Möglichkeiten zur Verringerung der Häufigkeit und Schwere dieser Verletzungen . Verbessern Sie Ihre Haltung

Ihre Körperhaltung wirkt sich auf wie wahrscheinlich Sie zu einem RSI- Verletzungen durch den Einsatz der Maus erliegen sind . Wenn es um die Körperhaltung kommt , dass richtig ausgerichtet macht es weniger wahrscheinlich, dass die Verwendung der Maus wird genug Stress auf Ihre Muskeln und Gelenke gelegt , um Verletzungen zu verursachen. Dies ist besonders wichtig für die Handgelenke , wenn mit der Maus. Um die Körperhaltung zu verbessern, wenn mit der Maus , halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, Bogen unteren Rücken nach innen , halten Sie Ihre Knie im 90 -Grad- Winkel gebogen , und halten Sie Ihre Arme, Handgelenke und Schultern entspannt .
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Verwenden Sie ein Gel Pad

mit einem Gel-Polster unter der Hand direkt vor der Maus platziert kann helfen, Druck auf das Handgelenk zu reduzieren. Gel -Pads kommen in einer Vielzahl von Formen und Größen , aber der Schlüssel ist, dass es hält Ihr Handgelenk etwa auf Höhe der Mitte der Maus. Diese Pads sind in der Regel als Teil einer Mausunterlage verfügbar .
Halten Sie Ihr Handgelenk in einer neutralen Position

Bei Verwendung einer Maus , die Aufrechterhaltung eines neutralen Handgelenkposition . Eine neutrale Position ein , in der Ihr Handgelenk und Hand Gesicht nach vorn ohne Verdrehen nach innen oder außen . Die neutrale Position reduziert die Belastung am Handgelenk. Wenn Sie geneigt, die Neutralstellung zu brechen , versuchen Sie, die Maus oder Maus-Pad nach links oder rechts, um den Punkt, wo es ist natürlich und bequem , um eine ordnungsgemäße neutralen Position zu halten zu bewegen. Eine drahtlose Maus helfen könnte diese Änderung zu erleichtern.
Machen Sie regelmäßig Pausen

Ein Grund, so viele RSI- Verletzungen auftreten, ist, dass die Menschen nicht regelmäßige Pausen bei der Arbeit . Bei der Arbeit mit einem Computer und Maus, einen Fünf-Minuten- Pause nach jeweils 30 Minuten Arbeit . Wenn eine Pause , entspannen Sie Ihre Handgelenke und keine ähnliche Aktivitäten wie Maus Arbeit zu tun. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, daran zu denken, eine Pause zu machen , verwenden Sie einen Timer oder Alarm, der Sie zu erinnern.