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Schienbeinschmerzen ist der allgemeine Begriff für das mediale Tibialstresssyndrom. Starke Schienbeinschmerzen, eine mögliche Folge von zügigem Gehen, Joggen oder Laufen, ist eine Belastungsverletzung des Schienbeins und der Bindegewebe, die es mit den umgebenden Muskeln verbinden.
Schienbeinschmerzen resultieren aus einer Überlastung des Schienbeins während körperlicher Aktivität. Am häufigsten werden starke Schienbeinschmerzen durch Laufen auf einer abschüssigen Oberfläche oder in Schuhen mit schlechter Unterstützung verursacht. Aktivitäten mit wiederholten Stopp-und-Start-Bewegungen können ebenfalls Schienbeinschmerzen verursachen, ebenso wie übermäßige Beinübungen.
Schienbeinschmerzen treten am Schienbein und an der Innenseite des Unterschenkels auf. Es kann ein stechender Schmerz oder Druckempfindlichkeit sein. Die ersten Symptome hören normalerweise auf, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen, können aber kontinuierlich werden. Einige leichte Schwellungen können ebenfalls bemerkbar sein.
Starke Schienbeinschmerzen betreffen am häufigsten Läufer, insbesondere Menschen, die neu beim Laufen sind. Menschen mit Plattfüßen sind anfälliger für Schienbeinschmerzen, ebenso wie Menschen, deren Schuhwerk keine stabile Unterstützung bietet.
Schuhwerk, das starke Unterstützung bietet, einschließlich Fußgewölbeunterstützung, ist wichtig, um starke Schienbeinschmerzen zu verhindern. Richtiges Dehnen vor dem Training und das Einbeziehen von Krafttraining mit Laufaktivitäten hilft ebenfalls. Überanstrengen Sie sich auch nicht, sondern steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität körperlicher Aktivitäten.
Das Schonung der Beine ist die beste Behandlung für Schienbeinschmerzen. Rezeptfreie Schmerz- oder entzündungshemmende Medikamente können bei Bedarf verwendet werden. Das Kühlen der schmerzenden Stelle für ein paar Minuten alle 20 Minuten kann ebenfalls helfen, ebenso wie das Hochlagern des Schienbeins über das Herz.
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