DIY Muskelentspannung: Beruhigendes selbstgemachtes Badrezept

Sie können Ihre Muskeln so entspannen wie Profis, ohne einen Trip zum Sport- oder Physiotherapeuten und ohne viel Geld auszugeben. Das Einweichen wunder Muskeln hilft, sie zu lockern und Spannungen zu lösen, besonders nach intensiver körperlicher Aktivität. Ein Badzusatz ist kein Ersatz für einen Arztbesuch, also suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Schwellungen oder Blutergüsse verspüren.

Was ist ein Badzusatz?

Athleten und Menschen mit Verletzungen verwenden Badzusätze zur Behandlung von wunder und verzerrten Muskeln. Geben Sie einfach die Zutaten des Badzusatzes in warmes oder kaltes Wasser, je nachdem, ob die Muskeln geschwollen sind oder nicht. Bei geschwollenen oder gezerrten Muskeln bereiten Sie ein kühles oder kaltes Bad vor. Bei verzerrten, verspannten Muskeln bereiten Sie ein warmes oder heißes Bad vor. Sie können einen Badzusatz in Ihrer normalen Badewanne zubereiten, stellen Sie aber sicher, dass die Wanne sauber ist, um Infektionen zu vermeiden, besonders wenn Sie offene Schnitte oder Wunden im Zusammenhang mit Ihrer Verletzung haben.

Zutaten und Zubereitung

Um einen Kräuterbadzusatz herzustellen, benötigen Sie 1 Tasse Kamilleblätter, 12 zerdrückte Lorbeerblätter, 1/4 Tasse Rosenblütenblätter, 1/4 Tasse Salbei, 1/4 Tasse Rosmarin und 1/4 Tasse Oregano sowie ein Stück Käsetuch und ein Stück Schnur oder Bindfaden. Sie können diese Kräuterzutaten in Ihrem örtlichen Reformhaus kaufen, und Käsetuch und Schnur können in jedem Stoffgeschäft und den meisten Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Mischen Sie die Kräuterzutaten zusammen, bündeln Sie sie dann im Käsetuch zu einem Säckchen, indem Sie es an den Ecken zusammenbinden. Legen Sie das Säckchen für 10 Minuten in eine mit warmem oder kaltem Wasser gefüllte Badewanne, bevor Sie in die Wanne steigen. Weichen Sie 15 bis 20 Minuten ein, um die Muskeln zu lockern.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie unter starken Schwellungen oder Blutergüssen leiden oder Ihre Muskeln nicht bewegen können, kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt. Sie können Ihre Muskeln weiterhin mehrmals täglich einweichen, um Schmerzen vorzubeugen und die Heilung zu fördern. Das Sitzen in einem heißen Badzusatz kann dehydrierend sein, also seien Sie vorsichtig beim Aussteigen aus der Wanne und setzen Sie sich hin, wenn Sie sich danach schwindelig fühlen. Trinken Sie viel Wasser, besonders wenn Sie Ihre Muskeln regelmäßig einweichen. Wenn Ihre Muskeln länger als eine Woche wund bleiben, kontaktieren Sie Ihren Arzt.