Ursachen von Charlie Pferd Muskelkrämpfe

Charlie Pferd Muskelkrämpfe können auftreten, wenn Sie schlafen (auch nächtliche Wadenkrämpfe bekannt) oder während des Trainings , und die Ursache der jeweils andere oder die gleiche sein. A Charlie Pferd Muskelkrämpfe können sehr schmerzhaft sein, und außer Gefecht Sie kurzzeitig auf. Ursachen von Charlie Pferd Muskelkrämpfe sind ein Mangel an bestimmten Mineralstoffen , Dehydration und Muskel Kälte. Aber auch medizinische Bedingungen kann dieses Problem auch verursachen. Aufwärmen und Muskeleinsatz

Sie schlafen Ihre Beinmuskeln kann kalt werden aufgrund mangelnder Nutzung . Wie Sie versuchen, Ihre Beine strecken, während der Nacht oder wenn Sie am nächsten Morgen erwachen , können diese kalten Muskeln, die Bewegung oder Stretch- Rebellen durch die Herstellung einer Muskelkrampf als Charlie Pferd bekannt zu widerstehen. Reiben Sie das Bein um ihn zu erwärmen , bevor Sie versuchen, es am Morgen zu strecken kann helfen.

Kalte Muskeln können auch ein Charlie Pferd vor oder während des Trainings zu produzieren. Dies ist auf der Beinmuskulatur nicht ordnungsgemäß ersten erwärmt. Warm up , indem Sie einige Herz-Kreislauf -Übungen wie Gehen, Radfahren oder Joggen an Ort und Stelle , bevor Sie versuchen, Beinmuskulatur vor dem Training zu dehnen. Darüber hinaus kann ein Pferd Charlie Muskelkrämpfe durch die Verwendung der Muskeln zu viel oder zu wenig nach Carolyn Nickol , der Direktor der Universitäts- Fitness-Center an der Universität von Cincinnati verursacht werden .

Langes Sitzen , vor allem wenn in einer verdrehten Position kann Sie veranlassen, eine Charlie Pferd Muskelkrämpfe oder Stehen auf einem harten Untergrund wie Beton für eine zu lange Zeit haben .
Mangel an Mineralien

Ein Mangel an bestimmten Mineralstoffen kann Charlie Pferd Muskelkrämpfe verursachen , auch. Wenn Ihr Kalium, Magnesium und Salz Mineralstoffgehalt zu niedrig sind, können Sie Charlie Pferd oder eine nächtliche Wadenkrämpfein einem oder beiden der Beine zu erleben. Auch sicherstellen, dass Sie genügend Kalzium in Ihrer täglichen Nahrung Ernährung. Ungleichgewichte zwischen Kalzium und Phosphor können diese Muskelkrämpfe Zustand führen.
Dehydration und Krankheiten

Trinken Sie viel Wasser , um zu verhindern entwässert, die diese verursachen können, Art der Muskelkrampf. Medizinische Bedingungen, die nächtliche Wadenkrämpfe ( Charlie Pferd) verursachen können, gehören Addison-Krankheit , Anämie , Hypoglykämie, Hypothyreose und Urämie . Nächtliche Wadenkrämpfe sind in der Regel in bestimmten Altersgruppen am häufigsten auftreten , nach der University of Maryland Medical Center: . Adoleszenz, während der Schwangerschaft einer Frau und bei Personen im Alter von über 50