Wie man Muskelkrämpfe sofort entlasten

Muskelkrämpfe sind ein häufiges und schmerzhafte Auftreten fast jeder zumindest einmal in ihrem Leben zu beeinflussen. Zum Glück, mit ein wenig Wissen , ist es möglich, sofort zu lindern Muskelkrämpfe. Es braucht nur einige grundlegende Kenntnisse in Anatomie. Muskeln arbeiten, über das sogenannte reziproke Hemmung . Zum Beispiel ist es nicht möglich, in der gleichen Zeit zu erweitern und biegen ein Glied , das eine Sackgasse führen würde . Die wechselseitige Hemmung bewirkt gegenüberliegenden Muskelgruppen während der Bewegung zu entspannen und dieses Prinzip kann verwendet werden, um schnell Muskelkrämpfe zu lindern. Anleitung
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den gegnerischen Muskelgruppe für sofortige Linderung Muskelkater Vertrag . Für Wadenmuskelkrämpfedies beinhaltet Biegen der Zehen. Für einen Muskelfaserriss ( Rückseite des Oberschenkels ) Beinkrämpfe , flex Bein oben und nach vorn. Für eine quadricep Bein Krampf ( Oberschenkelvorderseite ) heben Sie die Ferse in Richtung Po. Wenn der Muskelkrampf ist eine knifflige Stelle , versuchen Sie eine Vielzahl von Bewegungen , um Entspannung über reziproke Hemmung auslösen .
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Trinken Sie Wasser trinken und überlegen, ein Sportgetränk für den Fall wichtig, Elektrolyt-Niveau niedrig sind. Krämpfe werden durch viele Faktoren verursacht und Austrocknung ist eine häufige Muskelkrämpfe Schuldige. Wenn Sie mit dem ersten Krise beschäftigt haben , folgen mit vorbeugenden Behandlung .
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Erwägen Kalium, Calcium und Magnesium-Präparate , wenn Muskelkrämpfe sind ein chronisches Problem geworden . Diese Mineralien helfen, das Gleichgewicht der Elektrolyte in den Muskelzellen für die optimale Funktion und Muskelkrämpfe zu verhindern.
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Stretch Muskeln besonders vor dem Schlafengehen Nacht Muskelkrämpfe zu verhindern. Es ist schwer, sich daran zu erinnern , um den gegnerischen Muskelgruppe für sofortige Linderung Muskelkater Vertrag , wenn Sie nicht ganz wach , so dass Prävention den Weg, um für nächtliche Wadenkrämpfe zu gehen.
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5 . Massieren Muskeln , bevor sie eine Chance haben Krampf ist auch ein guter Weg, um Muskelkrämpfe zu verhindern. Working out besonders hart oder verbringen viel Zeit im Garten kann Muskelkrämpfe verursachen, aber Massage kann Muskelkrämpfe zu stoppen, bevor sie beginnen. Für die Beine , nehmen Sie Ihre Handknöchel und kräftig massieren die Muskeln. Die Muskeln der Beine kann zärtlich sein , so erwarten einige Beschwerden und moderieren die Kraft der Massage, um Ihre Toleranz . Für die Armen und Rücken , haben eine andere Person geben Ihnen eine gute Massage , um die Spannung , die Muskelkrämpfe verursachen können, zu lösen.