Wechseljahre & Muskelverlust

Menopause wirkt sich jede Frau anders . Einige Frauen erleben Hitzewallungen , Schlafstörungen, Depressionen, Gewichtszunahme und /oder Muskelverlust . Während der Menopause ist keine Krankheit , die Symptome und Nebenwirkungen real und behandelbar. Pflege und Prävention von Muskel-Verlust , ein häufiges Symptom , ist möglich und ratsam. Zeichen

Die ersten Anzeichen der Wechseljahre sind unregelmäßige Perioden, Ausdünnung der Haare , vaginale Trockenheit , und Stimmungsschwankungen. Die Menopause tritt auf, wenn 1 Jahr ohne Punkt passiert hat . An diesem Punkt kann eine Frau auch feststellen, Verlust des Muskeltonus und Schwäche.
Ursachen

Muskelschwäche begleitet Menopause vor allem , wenn eine Frau führt eine sitzende Lebensweise . Rauchen und schlechte Ernährung auch zu Muskelschwäche beitragen . Veränderungen im Lebensstil und erhöhte Aktivität kann immens helfen.
Prävention /Lösung

Bewegung und Kalziumpräparate verwendet werden, um den Muskelverlust und Schmerzen zu verhindern. Diese werden auch empfohlen, Knochen stark und verhindern, dass Brüche und Pausen.
Krafttraining

Krafttraining ist die beste vorbeugende Maßnahme gegen Muskelschwäche. Muskelabbau führt zu Muskelschwäche mit zunehmendem Alter . Krafttraining vor , während und nach den Wechseljahren wird diesen Verlust zu bekämpfen.
Flexibilty

Yoga, Pilates , Ti Chi, Stretching-Übungen und verbessern Sie die Flexibilität , Balance und Muskelschwäche zu verhindern .
Vitamine

Calcium und Vitamin -D-Präparate sind ein Muss für Frauen in der Menopause . Auch Sonneneinstrahlung und eine gesunde Ernährung wird vor Knochenschwund, Muskelschwund und Muskelschwäche bei Frauen im Klimakterium zu schützen.