Wie man einen Muskelfaserriss behandeln

Nach der Mayo Clinic, ist eine Muskelzerrung ein Dehnen oder Reißen von Muskeln oder Sehnen , einem Faserkabelvon Gewebe , Muskeln, Knochen verbindet . Symptome einer Muskelriss sind Schmerzen an der Stelle der Verletzung , Schwellungen, Muskelkrämpfe und eine begrenzte Fähigkeit, den Muskel zu bewegen. Normalerweise kann man eine milde Muskelzerrung behandeln oder reißen zu Hause , aber man sollte ein Arzt Hilfe zu suchen , wenn Sie erleben starke Schmerzen, rote Streifen an der Stelle der Verletzung , Taubheit oder einer Unfähigkeit, die Muskeln überhaupt zu bewegen. Dies könnte eine Pause zu bedeuten. Was Sie brauchen
Ice
Heizkissen
Schmerzmittel
wickelt
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den Bereich der Verletzung Ruhe. Bleiben Sie weg von der Muskelriss oder Dehnung , wenn es eines der Beine , die beteiligt ist . Verwenden Sie eine Krücke um zu helfen, den Druck zu Fuß , wenn Sie den Muskel gerissen haben . Je mehr Sie sind auf der Muskel, desto größer das Risiko für die weitere zerreißen.
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Ice die Verletzung für mindestens 20 Minuten am Stück . Verwenden Sie das Eis alle paar Stunden, um Schwellungen zu lindern. Das Eis kann gegen Muskelkrämpfe zu schützen und wird sich Blutergüsse zu verlangsamen. Das Eis kann auch helfen, betäuben die Träne , die den Schmerz der Verletzung erleichtern wird .
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Wickeln Sie die Verletzung mit einer elastischen Binde . Der Verband wird dazu beitragen, die Verletzung und wird wieder auf die Schwellung zu schneiden. Sie wickeln die Verletzung nicht zu fest , da dies den Kreislauf abgeschnitten . Nehmen Sie die Wickel alle paar Stunden und neu wickeln Sie es um den Blutfluss an der Verletzungsstelle zu fördern.
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Heben Sie Ihre Verletzung über dem Herzen . Halten Sie den Schaden erhöht wird Schwellung und Ansammlung von Blut an der Verletzungsstelle zu verhindern. Es wird auch Flüssigkeiten halten vom Bau . Versuchen Sie, die Verletzungen nicht erhöht , so viel den ganzen Tag wie möglich.
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Nehmen entzündungshemmende Medikamente , mit dem Schmerz zu helfen und Schwellungen zu lindern. Nehmen Sie 200 bis 400 mg Ibuprofen alle vier bis sechs Stunden oder wie von Ihrem Arzt empfohlen . Sie können ein bis zwei Paracetamol -Tabletten gegen die Schmerzen nehmen, aber es wird nicht mit der Entzündung zu tun .
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Verwenden Sie ein Heizkissen , sobald Sie begonnen haben, zu heilen. Das Heizkissen wird die Durchblutung auf der Website erhöhen und Schmerzen auf der Muskelriss zu erleichtern. Mit einem Heizkissen zu schnell wird ermutigen Schwellungen. Dies wird in der Regel nach ein paar Wochen nach der Verletzung. Lassen Sie das Heizkissen auf mehr als 20 Minuten am Stück . Wenn Sie die Hitze zu lange verlassen kann Muskelkrämpfe zu fördern.