Erste Hilfe bei Bandverletzungen: Das RICE-Protokoll und wann ein Arzt aufgesucht werden sollte

Wenn Sie eine Bandzerrung oder einen Riss vermuten, beginnen Sie sofort mit RICE und suchen Sie professionelle Untersuchung auf:

1. Ruhe: Belasten oder das betroffene Gelenk nicht benutzen.
2. Eis: Ein Eisbeutel (in Stoff gewickelt) 20 Minuten alle 2–3 Stunden anwenden, um Schwellung und Schmerz zu reduzieren.
3. Kompression: Mit einem elastischen Verband umwickeln – fest, aber nicht so fest, dass die Durchblutung beeinträchtigt wird.
4. Hochlagerung: Die verletzte Stelle über Herzniveau heben, um Schwellung zu minimieren.
5. Schmerzlinderung: Rezeptfreies Ibuprofen oder Paracetamol nach Anweisung.
6. Ärztliche Untersuchung: Bei starkem Schmerz, signifikanter Schwellung/Bluterguss oder wenn die Symptome sich nicht in wenigen Tagen bessern. Bildgebung (Röntgen, MRT) kann erforderlich sein.
7. Rehabilitation: Nach der akuten Phase stellt Physiotherapie Kraft, Stabilität und Bewegungsfreiheit wieder her.

Ignorieren Sie niemals anhaltende Gelenkinstabilität oder Unfähigkeit zu belasten – frühes Eingreifen verhindert chronische Probleme.