Wie Muskelverletzung behandeln

Muskelverletzungen sind oft das Ergebnis von intensiver körperlicher Aktivität wie Sport oder Gewichte zu heben. In vielen Fällen sind die Verletzungen nicht extrem und kann zu Hause behandelt werden. Muskelverletzungen werden oft als Muskelzerrungen bezeichnet , aber sie sind technisch gerissen Muskeln. Jede Art von Schmerzen in den Muskeln , egal wie schwerwiegend ist, bedeutet, dass Sie den Muskel gerissen haben . Anleitung
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Eis auf den Muskel Nehmen, um die Schwellung zu minimieren und Schmerzen zu lindern . Verlassen das Eis auf der Muskel für 10 bis 15 Minuten. Tun Sie dies einmal alle zwei Stunden. Wenn das Eis zu kalt ist, legen Sie ein Handtuch zwischen dem Eis und der Haut.
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Lassen Sie den Muskelkater zur Ruhe. Verzichten Sie dabei jede schweres Heben oder jede Art von körperlicher Aktivität. Es ist auch wichtig , um den verletzten Muskel erhöht zu halten. Zum Beispiel, wenn Sie einen Beinmuskel verletzt , sollten Sie halten Ihr Bein beim Sitzen gestützt.
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Nehmen entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen zur Linderung der Schmerzen und die Entzündung zu verringern . Fangen Sie an, diese so schnell wie der Muskel ist verletzt und weiterhin einnehmen , bis Sie vollständig geheilt werden . Ein oder zwei Tabletten alle sechs Stunden ist die normale Dosis.
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Wickeln Sie den verletzten Muskel in einer elastischen Binde , wenn Sie können. Dies wird Grenze Bewegung helfen und Stress aus der Muskulatur . Sie wickeln es nicht so eng, dass es schränkt die Durchblutung.
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sanft dehnen die Muskeln . Dehnen sollte nie schmerzhaft sein , also nicht übertreiben. Sie sollten mindestens 5 Minuten pro Stunde zu strecken. Dies wird helfen, die Muskeln zu lockern , die wiederum beschleunigt den Heilungsprozess.