Über Muskelverletzung

Muskelverletzungen werden allgemein als Muskelzerrungen bezeichnet und haben drei Schweregrade , ähnlich Verbrennungen . Die meisten Muskelzerrungen sind nicht schwerwiegend und müssen nicht behandelt werden . Wie bei allen Verletzungen, ist es wichtig zu verstehen , wie die Verletzung auftritt, welche Methoden notwendig sind , um die Schädigung und wie die Verletzungen zu heilen Wiederholung zu vermeiden . Wenn Sie Zweifel haben , wie schlecht ein Stamm ist , einen Arzt aufsuchen. Defintion

Muskelverletzungen sind Muskelzerrungen . Stämme sind Risse in den Muskelfasern oder Sehnen , die sie an den Knochen zu befestigen. Ein Stamm, ist ein Ergebnis der Dehnung der Muskel kräftig über seine Kapazität . Wenn über seine Grenzen gestoßen , werden die Muskelfasern reißen , manchmal ein wenig oder ganz .
Symptome

Muskelzerrungen sind schmerzhaft . Der Schmerz kann als "normal" zu sein , als der Schmerz fühlte sich nach einem anstrengenden Training oder Gewicht so schwer, dass der Muskel pochende Schmerzen auch im Ruhezustand . Zerrungen ein Problem Lagergewicht und eine Verringerung der Stabilität der Verbindungen um sie herum, wodurch das Risiko einer Schädigung der Gelenke . Blutergüsse oder Rötung können
Severity

Die drei Grade der Stämme reichen von ersten Grades durch erscheinen und in extremen Fällen kann die Haut mit Schnitten bersten. dritten Grades . Erste -Grad- Stämme sind kleinere Risse , die durch den Verlauf eines normalen anstrengenden Training auftreten, wie ein paar Muskelfasern beschädigt sind. Second -Grad- Stämme haben mehr mit einem größeren Riss lokalisiert beschädigte Muskelfasern. Ein dritter -Grad- Belastung ist die schwerste und beinhaltet eine komplette Ruptur der Muskel, Trennen es an der Stelle des Risses .
Behandlung

Ice ist das erste , was zu einer Belastung gelten . Dies sollte sofort getan werden, um die Blutung des Muskels zu reduzieren und Schwellungen auf ein Minimum werden. Der Muskel sollte in einer gestreckten Position gehalten werden , wenn auch nicht übertrieben, wenn die Anwendung Eis , dabei helfen, Schwellungen. Wenn Schwellung abgeklungen ist , kann die Wärme mit Eis in Schritten über den Tag kombiniert werden. Ein Akronym genannt PREIS am besten beschreibt Behandlung : Schutz, Ruhe, Eis , Kompression und Elevation. Muskeln brauchen Ruhe , um sich selbst zu reparieren . Anti- Entzündungs-und Schmerzmittel verwendet werden, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Wenn Muskeln nicht oder verwendet werden Schwellungen beginnt nicht , in 24 Stunden abklingen , suchen Sie einen Arzt auf.
Haltung der

Der beste Weg, um Muskelzerrungen zu vermeiden, ist regelmäßig zu dehnen. Täglich Stretching hält die Muskeln geschmeidig und die Faszie sie umgebenden Hülle elastisch. Achten Sie darauf, sich zu strecken , bevor Sie trainieren , um die Muskeln für anstrengende Tätigkeit vorzubereiten und die Muskeln aufzuwärmen langsam vor strenge Ausübung Routinen .