Bandverletzung & -riss: Symptome, Behandlung & Erholung

Ein gerissenes Band tritt auf, wenn ein Gelenk verdreht oder überdehnt wird. Die meisten gerissenen Bänder treten in den Knöcheln oder Knien auf. Sie können auch bei Sportarten auftreten, die anstrengende Bewegungen erfordern, wie Tennis oder Fußball. Wenn ein Band reißt, hört die verletzte Person normalerweise ein knackendes Geräusch. Es kann sehr schmerzhaft sein, ist aber behandelbar. Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie mehrere Bänderrisse haben.

Eis

Viele gerissene Bänder benötigen etwa acht Wochen, um zu heilen. Während des Heilungsprozesses sollte die verletzte Person das gerissene Band mit Eis behandeln. Gerissene Bänder können zu extremen Schwellungen führen, und das Eis hilft, die Schwellung und Schmerzen zu reduzieren. Füllen Sie einen Eisbeutel und legen Sie den Beutel für mindestens 15 bis 20 Minuten täglich auf die verletzte Stelle, um die Schwellung zu reduzieren.

Hochlagerung

Das Hochlagern der verletzten Stelle hilft, den Blutfluss in die verletzte Stelle zu minimieren. Dies hilft, die Schwellung zu reduzieren. Wenn Sie ein Band im Fuß oder Knie gerissen haben, stützen Sie Ihren Fuß oder Ihr Knie auf einem Stuhl oder der Armlehne eines Sofas, damit es hochgelagert ist. Wenn Sie ein Band in Ihrer Brust gerissen haben, liegen Sie auf der Seite, die nicht verletzt ist, damit die verletzte Seite höher ist als die andere. Suchen Sie außerdem den Rat eines Fachmanns, wenn das gerissene Band im Brustbereich liegt, da ein entzündungshemmendes Medikament erforderlich sein könnte.

Stützgips

Immobilisieren Sie Ihr gerissenes Band mit einem Stützgips. Wenn sich die Verletzung im Knie oder Bein befindet, kann ein einfaches Stützgips in einem Sportgeschäft gekauft werden. Diese Gipse können helfen, die Verletzung zu stützen, um die Schwellung zu minimieren. Stellen Sie sicher, dass die Riemen des Gipses nicht zu fest sind, sodass jede Schwellung nicht verschlimmert wird.

Dehnen

Dehnen Sie das gerissene Band mehrmals täglich. Sobald Sie das gerissene Band ein paar Tage lang geschont haben, beginnen Sie eine Dehnungsroutine. Das Dehnen wird Ihnen helfen, die Beweglichkeit in dem verletzten Muskel wiederzuerlangen. Ein medizinischer Fachmann kann Ihnen eine Übungsroutine empfehlen, die am besten für Ihre Verletzung geeignet ist. Überanstrengen Sie den Muskel nicht, während Sie langsam trainieren, um seine Beweglichkeit wiederzuerlangen.