Gerissener Wadenmuskel: Behandlung, Genesung und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Obwohl es höllisch wehtun wird, ist ein gerissener Wadenmuskel im Allgemeinen kein großes Problem. Es wird jedoch etwas Zeit und Geduld erfordern, bis er richtig verheilt ist. Sollten Sie vermuten, dass Sie sich den Wadenmuskel gerissen haben, sollten Sie dies mit einem Arzt verifizieren, um sicherzustellen, dass Sie nicht tatsächlich eine schwerere Verletzung haben. Sie können die Verletzung jedoch sofort behandeln, um Ihre Heilung so schnell wie möglich zu beschleunigen.

Was Sie benötigen

• Eisbeutel
• Handtuch
• Elastische Binde
• Kissen
• Ibuprofen
• Heizkissen

Anleitung

1. Hören Sie sofort auf, was Sie tun. Wenn Sie eine Zerrung, ein Zuggefühl oder ein Knacken in Ihrer Wade spüren, müssen Sie jede körperliche Aktivität sofort unterbrechen. Fortsetzen verschlimmert die Verletzung.

2. Legen Sie einen Eisbeutel auf den schmerzhaften Bereich der Wade. Sie möchten den Eisbeutel möglicherweise in ein feuchtes Handtuch wickeln, bevor Sie ihn auf Ihre Haut legen, um zu verhindern, dass er zu schnell zu kalt wird. Sie können die Wade in 20-Minuten-Intervallen kühlen, wobei Sie zwischen den Kühlsitzungen eine 20-minütige Pause einlegen. Wenn nötig, können Sie in den ersten 48 Stunden weiterhin Eis auftragen, um die Schwellung zu reduzieren.

3. Wickeln Sie die Wade ein. Verwenden Sie die elastische Binde, um die verletzte Stelle leicht, aber fest zu wickeln. Dies hilft bei der Schwellung und lindert in vielen Fällen einige der Schmerzen in dem Bereich. Wickeln Sie die Wade nicht zu fest, sondern erzeugen Sie nur einen sanften Druck auf dem Bereich. Die Wicklung sollte den Schmerz, den Sie verspüren, nicht verstärken.

4. Lagern Sie die verletzte Stelle hoch. Verwenden Sie das Kissen, um Ihre Wade hochzulagern. Setzen Sie sich, wenn möglich, auf ein Sofa oder Bett und legen Sie Ihr Bein auf die Kissen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schlafen. Wenn Sie Ihr Bein nicht hochlagern, wird es wahrscheinlich in der Nacht zu pochen beginnen und kann anschwellen oder entzündet werden.

5. Nehmen Sie alle acht Stunden ein mildes Schmerzmittel wie Ibuprofen. Tun Sie dies nur, wenn Ihr Arzt Ihnen erlaubt, Ibuprofen gegen Kopfschmerzen oder andere leichte Schmerzprobleme einzunehmen. Wenn Sie normalerweise keine rezeptfreien Schmerzmittel einnehmen, konsultieren Sie zuerst einen Arzt. Das Schmerzmittel kann auch helfen, zusätzliche Entzündungen zu verhindern.

6. Rehabilitieren Sie Ihre Verletzung mit Sportmassage. Wenn Ihr Arzt zustimmt, können Sie, sobald Ihr gerissener Wadenmuskel nicht mehr in Gefahr ist, sich zu entzünden oder weiter zu reizen, Ihre Genesung mit einer täglichen Massage beschleunigen, bei der Sie sanften Druck auf den Bereich ausüben. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt, da dies zu früh oder auf die falsche Weise für Ihre spezifische Verletzung zu tun, das Problem verschlimmern kann.