Achillessehnen-Schmerzlinderung: Hauspflege und Behandlung

Die Achillessehne befindet sich an der Seite des Fußes und ist die größte Sehne im menschlichen Körper. Die Sehne ist auch einer der häufigsten Orte für Verletzungen, und Achillessehnenentzündung, eine Verletzung, die auftritt, wenn die Achillessehne überlastet ist, macht laut der Sports Injury Clinic 11 Prozent aller Laufverletzungen aus. Obwohl eine Verletzung der Achillessehne schmerzhaft sein kann, können einfache Hauspflegeverfahren Schmerzen und Beschwerden minimieren.

Was Sie benötigen

• Stützende Schuhe
• Eispack
• Handtuch
• Schmerzmittel
• Arzt

Anleitung

Eine schmerzende Achillessehne behandeln

1. Die meisten Fälle von schmerzenden oder gerissenen Achillessehnen sind leicht mit mäßigen Symptomen, aber es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen und die Schwere Ihres Zustands festzustellen. Bei schwereren Fällen kann ein Arzt starke Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente verschreiben. In extremen Fällen muss ein Patient möglicherweise einen Physiotherapeuten aufsuchen oder Kräftigungsübungen durchführen.
2. Um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, kühlen Sie die Sehne täglich. Wickeln Sie ein Eispack in ein Handtuch und drücken Sie es für 20 Minuten auf die Sehne, dann nehmen Sie es für 20 Minuten ab, für eine Stunde. Stellen Sie sicher, dass Sie das Eis in ein Handtuch wickeln; das Eis sollte nicht direkt auf die Verletzung aufgetragen werden.
3. Patienten sollten täglich 10 bis 12 Stunden ruhen, damit die Sehne heilen kann. Verzichten Sie auf jede anstrengende körperliche Aktivität, die die Sehne reizen könnte, einschließlich Laufen, Gehen und Treppensteigen.
4. Investieren Sie in ein Paar bequeme, stützende Schuhe und tragen Sie diese während und nach der Verletzung, um den Fuß beim Heilen zu stützen und zukünftigen Verletzungen der Achillessehne vorzubeugen. Schuhe sollten eine gute Fußgewölbeunterstützung und ausreichend Polsterung haben. Zusätzliche Schuhimplantate können erworben werden, um die Füße zu polstern.
5. Nehmen Sie täglich Schmerzmittel ein, bis die Symptome abklingen. Bei schwereren Fällen von Achillessehnenentzündung oder Verletzungen der Achillessehne kann ein Arzt stärkere Schmerzmittel verschreiben. Befolgen Sie die Dosierung genau, um Beschwerden und Entzündungen zu lindern.