Zerrung lindern: Symptome, Behandlung und Genesung

Muskelzerrung behandeln

Ein gezerrter Muskel, auch als gerissener Muskel oder Muskelzerrung bekannt, tritt auf, wenn Muskelfasern gerissen sind. Gezerrte Muskeln können im ganzen Körper auftreten, in praktisch jedem Muskel. Glücklicherweise erholen sich gezerrte Muskeln recht leicht. Sie benötigen Pflege, um eine schnelle und vollständige Genesung zu gewährleisten. Mit etwas Sorgfalt können Sie einen gezerrten Muskel effektiv lindern und den Heilungsprozess beschleunigen.

Was Sie benötigen

• Eispackung
• Eis und Handtuch
• Entzündungshemmende Medikamente
• Verband
• Heizkissen

Anwendung

1. Schonen

Versuchen Sie, den gezerrten Muskel so wenig wie möglich zu benutzen. Nehmen Sie nicht an Sport, Bewegung oder anstrengender Aktivität teil, bis der gezerrte Muskel verheilt ist. Wenn Sie ihn nicht schonen, könnten Sie dem Muskel weitere Schäden zufügen.

2. Kühlen

Kühlen Sie den gezerrten Muskel. Legen Sie ein Eispack auf oder wickeln Sie Eis in ein Handtuch und halten Sie es auf dem betroffenen Muskel. Dies hilft, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Wenden Sie das Eis in 15-Minuten-Intervallen an.

3. Entzündungshemmende Medikamente einnehmen

Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein. Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol lindern Schwellungen und lindern Schmerzen. Vermeiden Sie die Einnahme von Aspirin, da es Blutungen fördert, was Ihren gezerrten Muskel verschlimmern kann.

4. Muskel verbinden

Verbinden Sie den Muskel. Verwenden Sie ein elastisches Band, um den gezerrten Muskel zu verbinden. Dies bietet Unterstützung und hilft, weitere Risse zu verhindern. Stellen Sie sicher, dass der Verband nicht zu fest ist. Sie möchten, dass das Blut frei zum Muskel zirkulieren kann.

5. Bereich massieren

Massieren Sie den Bereich. Massage fördert die Durchblutung und hilft, wichtiges Blut und Nährstoffe zum verletzten Muskel zu bringen. Verwenden Sie leichten bis mäßigen Druck, um den Muskel sanft zu reiben.

6. Wärme anwenden

Nach den ersten 24 Stunden können Sie beginnen, Wärme anzuwenden, um Ihren gezerrten Muskel zu lindern. Baden Sie in einer heißen Badewanne oder legen Sie ein Heizkissen auf den Bereich. Die Wärme hilft, den Muskel zu lockern und unterstützt den Heilungsprozess. Wenden Sie die Wärme in 15-Minuten-Intervallen an.