Effektive Mittel gegen Zähneknirschen: Knirschen stoppen & Ihr Lächeln schützen

Bruxismus ist der medizinische Begriff für Zähneknirschen oder Zusammenbeißen der Zähne. Obwohl Zähneknirschen tagsüber bewusst auftreten kann, geschieht es normalerweise während des Schlafes oder, wenn wach, ohne dass es bemerkt wird. Bruxismus verursacht viele Probleme, daher sollte er nicht ignoriert werden, und verfügbare Mittel zur Linderung der Situation sollten verfolgt werden.

Stressmanagement

Eine Ursache von Bruxismus ist Stress, laut der Mayo Clinic. Wenn Sie unter Stress stehen, ist das Knirschen der Zähne während des Schlafs eine Möglichkeit, wie Ihr Körper versucht, damit umzugehen. Ein Mittel ist, einen Weg zu finden, diesen Stress durch Entspannung, Bewegung oder Meditation oder, wenn möglich, durch Beseitigung der Quelle zu bewältigen.

MedlinePlus schlägt vor, sich tagsüber bewusst anzugewöhnen, die Muskeln Ihres Gesichts und Kiefers zu entspannen, damit Sie mit Stress umgehen und eine Gewohnheit eines entspannten Gesichts und Kiefers etablieren.

Nachtschiene

Bruxismus kann dadurch verursacht werden, dass Ihre Zähne nicht richtig ausgerichtet sind oder von oben nach unten nicht zusammenpassen. Diese Fehlstellung löst nachts Zähneknirschen aus. Laut Teeth Grinding Cure kann ein Zahnarzt dieses Problem diagnostizieren und das Mittel bereitstellen, eine speziell für Sie entwickelte Nachtschiene, die Sie beim Schlafen tragen.

Beseitigung von Ursachen

Bestimmte Dinge können Bruxismus verursachen oder begünstigen, und die Beseitigung dieser Dinge kann helfen, die Situation zu beheben. Lebensmittel, die Koffein enthalten, wie Kaffee, Tee oder Schokolade, sollten so weit wie möglich vermieden werden. WebMD schlägt auch vor, dass Alkoholkonsum das Verlangen, mit den Zähnen zu knirschen, verstärken kann. Ein weiterer Vorschlag ist, jegliches Kauen zu vermeiden, das nicht mit dem Essen zusammenhängt, wie Kaugummi oder andere nicht-lebensmittel Produkte. MedlinePlus empfiehlt, harte Lebensmittel wie Nüsse und Süßigkeiten zu vermeiden, bei denen Ihre Kiefer hart arbeiten müssen, um zu kauen.

Bruxismus kann tagsüber auftreten, wenn Sie Ihre Zähne zusammenbeißen, und jede Aktivität oder jedes Verhalten, das es auslöst, wie ein bestimmtes Lebensmittel oder das Kauen auf einem Bleistift, sollte beseitigt werden. MayoClinic schlägt vor, die Zunge zwischen den Zähnen auszuruhen, um den Kiefer zu entspannen, als Mittel gegen das Zusammenbeißen tagsüber.