Knöcheltaping für Kickboxen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Knöcheltaping für Kickboxen

Kickboxen ist großartige Bewegung und ein aufregender Sport, an dem teilzunehmen. Allerdings kann das Training anstrengend und hart für die Knöchel sein, da viele Bewegungen erfordern, dass Sie wiederholt entweder einen schweren Sack oder Ihren Gegner treten. Das Wickeln der Knöchel kann helfen, die Knöchel während des Trainings zu stützen und Sie vor übermäßigen Prellungen zu schützen.

Was Sie benötigen

• Elastisches Sporttape
• Metallverschlüsse

Anleitung

Drücken Sie ein Ende des Sportbands gegen Ihren Knöchel knapp über Ihrem Fuß. Dies wird Ihr Ausgangspunkt für den Wickel sein. Beginnen Sie den Wickel nicht unter Ihrem Fuß, da dies die Beweglichkeit einschränken und Ihre Tritte beeinträchtigen kann.

Wickeln Sie das Band um Ihren Knöchel, sodass das lose Ende an Ort und Stelle gehalten wird. Verwenden Sie eine kreisende Bewegung, um eine enge Schlaufe aus elastischem Wickel um Ihren Knöchel zu erstellen. Wickeln Sie es nicht so fest, dass Sie Ihre Durchblutung unterbrechen oder Ihren Fuß nicht drehen können.

Führen Sie den Wickel in überlappenden Kreisen Ihren Knöchel und Ihr Bein hinauf. Einige Athleten wickeln ihre Beine bis zur Mitte des Schienbeins für Trainingseinheiten, während andere es vorziehen, nur den Knöchelbereich zu wickeln. Tun Sie, was für Sie am bequemsten ist.

Gehen Sie zurück den Weg, den Sie gekommen sind, nachdem Sie so hoch auf Ihrem Bein gewickelt haben, wie Sie es bequem finden. Wickeln Sie weiter nach unten, bis Sie Ihren Ausgangspunkt erreichen.

Sichern Sie den Wickel mit Metallverschlüssen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fuß und Ihr Bein ohne Beeinträchtigung bewegen können, bevor Sie mit dem Training beginnen.