Handgelenkschutz beim Breakdance: Verletzungen vorbeugen und aktiv bleiben

Breakdance und Handgelenkschutz

Breakdance wurde in den 1980er Jahren eingeführt. Seitdem hat der hochathletische Tanzstil seinen fairen Anteil an gebrochenen Knochen, gezerrten Muskeln und geprellten Körpern verursacht. Ob Sie gerade erst Breakdance lernen oder es seit Jahren tun, der beste Weg, um Verletzungen zu vermeiden, ist, die Teile Ihres Körpers vorzubereiten und zu schützen, die am anfälligsten für breakdance-bezogene Verletzungen sind.

Was Sie benötigen

• Handgelenkstützen
• Athletisches Tape
• Puder
• 5- oder 10-Pfund-Hanteln

Anleitung

So schützen Sie Ihre Handgelenke beim Breakdance

Wickeln Sie Ihre Handgelenke ein. Beim Breakdance kann das gesamte Körpergewicht auf einer einzigen Handfläche balanciert werden, was eine große Belastung für Ihre Handgelenke bedeuten kann. Um Ihren Handgelenken zusätzliche Unterstützung zu geben, wickeln Sie sie fest mit einem elastischen sportlichen Verband oder Tape in einem Kreuzmuster ein. Sie können auch Handgelenkstützbänder in den meisten Drogerien für unter fünf Dollar kaufen.

Bestreuen Sie Ihre Hände mit Puder. Um Ihre Handgelenke beim Drehen nicht zu belasten, bestäuben Sie Ihre Handflächen, damit sie leichter auf dem Boden oder der Matte gleiten.

Tragen Sie Handschuhe. Handschuhe können ebenfalls das Gleiten erleichtern und verhindern, dass Ihre Handgelenke sich während eines Drehens in die falsche Richtung verdrehen.

Heben Sie Gewichte. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit den Handflächen nach oben. Entspannen Sie Ihre Handgelenke und beugen Sie sie dann so weit wie möglich nach oben. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie Sie können.