Behandlung von Knöchelverletzungen: häusliche Pflege und Erholung

Knöchelverletzung zu Hause behandeln

Selbst die Stärksten und Vorsichtigsten unter uns werden sich irgendwann verletzen. Eine der häufigsten Verletzungen, die Menschen erleiden, ist eine Verletzung des Knöchels. Diese Art von Verletzung ist äußerst schmerzhaft, kann jedoch recht einfach geheilt werden. Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen möchten, befolgen Sie die untenstehenden Schritte, um zu erfahren, wie Sie eine Knöchelverletzung zu Hause behandeln können.

Behandlungsschritte

Von dem Moment an, in dem Sie erkennen, dass Sie eine Knöchelverletzung erlitten haben, ist es sehr wichtig, ihn so schnell wie möglich hochzulagern. Knöchel schwellen sehr schnell an, und das kann die Verletzung noch schwieriger zu versorgen machen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder legen Sie sich auf den Rücken, wobei Sie den Fuß auf einer höheren Oberfläche abstützen.

Sobald Sie Ihren Fuß in eine erhöhte Position gebracht haben, ist es an der Zeit, Eis auf die Verletzung aufzutragen. Eis hilft, die Schwellung zu reduzieren und lindert auch die Schmerzen in Ihrem Knöchel, obwohl das Auflegen eines Eisbeutels oder eines Kühlpacks auf den frisch verletzten Knöchel selbst unangenehm sein kann.

Die Einnahme von Medikamenten wie Advil verhindert, dass die Verletzung weiterhin so stark schmerzt, und verringert später auch Schwellung und Wundheit. Seien Sie vorsichtig, nicht zu viele Pillen einzunehmen; Die Schmerzen werden mit nur ein oder zwei Pillen ausreichend reduziert, um erträglich zu sein.

Nichts kann Ihnen mehr schaden, als weiterhin Dinge an einem verletzten Knöchel zu tun. Dies kann die Verletzung zu einem Bruch verschlimmern oder den Heilungsprozess länger und schwieriger machen. Nutzen Sie die Gelegenheit, wenn Sie verletzt sind, andere Menschen Dinge für Sie tun zu lassen. Es mag unnötig erscheinen, aber eine solche Verletzung ist ernst und muss wirklich richtig versorgt werden. Vermeiden Sie es, Gewicht auf eine Knöchelverletzung zu verlagern.

Wenn Sie sich bewegen und eine Aktivität an Ihrem verletzten Knöchel ausüben müssen, benötigen Sie eine Schiene, um ihn vor weiteren Verletzungen zu schützen, ihn zu stabilisieren und das Bewegen oder Beugen des Gelenks zu verhindern. Dies hilft auch, Schmerzen zu kontrollieren. Eine medizinische Schiene ist wahrscheinlich der beste Weg, um dies zu handhaben, obwohl Sie auch einen elastischen Verband effektiv verwenden können.

Gewöhnen Sie sich langsam wieder an Aktivitäten. Sobald Ihre Verletzung verheilt ist, oder mit anderen Worten, Sie keine Schmerzen spüren, wenn Sie direkt auf die Verletzung drücken, und es an der Zeit ist, alle Ihre Aktivitäten wieder aufzunehmen, müssen Sie daran denken, sich nicht zu überanstrengen und es langsam anzugehen. Ihr geschwächter Knöchel muss seine Kraft wieder aufbauen. Wenn Sie ihn sofort nach der Verletzung zu stark belasten, könnte eine weitere, ernstere Verletzung die Folge sein.