Lumbale Spondylose: Ursachen, Symptome & effektive Übungen

Fast neunzig Prozent der Rückenschmerzen können auf zervikale oder lumbale Spondylose zurückgeführt werden. Frauen sind häufiger betroffen als Männer. Wenn die schwammigen Bandscheiben zwischen den Wirbeln der Wirbelsäule im unteren Rücken degenerieren, werden sie schwach. Dies führt zu einer Verengung des Wirbelkanals, was Spondylose bezeichnet. Die Lendenwirbelsäule trägt den Großteil des Körpergewichts, daher degenerieren mit der Zeit die Wirbel aller Menschen. Bei einigen Menschen verursacht dies Schmerzen und erfordert eine Behandlung.

Symptome

Kribbeln in den Beinen oder im Rücken, verursacht durch Druck auf den Ischiasnerv, ist ein Hinweis auf lumbale Spondylose. Untere Rückenschmerzen und/oder Fußschmerzen können ebenfalls ein Symptom sein. Schmerzen beim Gehen sind ein Symptom. Dies wird neurogene Klaudikation genannt. Stillstehen kann tatsächlich ebenfalls schmerzhaft sein, was ein Indikator dafür ist, dass man Spondylose statt einer ähnlich symptomatischen Erkrankung namens vaskuläre Klaudikation hat.

Diagnose

Röntgenaufnahmen können zeigen, ob eine Verengung des Kanals vorliegt. Andere durchgeführte Tests sind CT-Scans und MRTs. CT-Scans können die Form des Wirbelkanals, die Hypertrophie des Ligamentum flavum und Bandscheibenvorfälle aufzeigen. MRTs können zeigen, ob eine Foramenverengung oder eine Wurzelkompression vorliegt.

Yoga

Einige Yoga-Positionen und -Sequenzen können bei lumbaler Spondylose helfen. Sonnengruß, auch bekannt als Surya Namaskar A und B, sind gut für Rückenstärkung und Flexibilität. Die Kobra-Pose, oder Bhjangasana, dehnt den unteren Rücken. Die Heuschrecken-Pose, oder Shalabhasana, stärkt den unteren Rücken, weil sie erfordert, dass man den Ober- und Unterkörper aus einer Bauchlage auf dem Boden hebt.

Übungen

Physiotherapie wird oft verschrieben, um Probleme zu lindern, die durch lumbale Spondylose verursacht werden. Rückenstrecker werden bei Patienten angewendet, die sie vertragen. Der Patient liegt auf dem Bauch und hebt dann langsam nur den Oberkörper vom Boden. Die Arme können mit den Handflächen nach unten unter der Brust platziert werden, um etwas Belastung von den Rückenmuskeln zu nehmen. Wenn Liegen zu schmerzhaft ist, kann diese Übung auch gegen eine Wand durchgeführt werden. Der Patient stellt die Hände gegen eine Wand, steht etwa einen Fuß entfernt, und beugt sich zurück, unter Verwendung einer Kombination von unteren Rückenmuskeln und Armen.

Dehnübungen, die vermieden werden sollten

Auf dem Rücken liegen und die Knie zur Brust bringen, ist ein Beispiel für eine gängige untere Rückenstreckung, die die Wirbelsäule beugt. Dies wird für Menschen mit lumbaler Spondylose nicht empfohlen. Aus einer stehenden Position nach unten zu biegen, um die Zehen zu berühren, wird ebenfalls nicht empfohlen. Auch das Greifen nach den Zehen im Sitzen kann problematisch sein.

Ursachen

Übermäßiges Übergewicht tragen kann lumbale Spondylose verursachen. Viel des Tages im Sitzen verbringen kann ebenfalls ein Faktor sein. Eine Verletzung oder ein Trauma am Rücken kann ebenfalls beitragen, ebenso wie genetische Faktoren.