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7 Lebensgewohnheiten für starke, gesunde Knochen

  1. Ernährung reich an Calcium + Vitamin D: Milchprodukte, Blattgemüse, fetter Fisch, angereicherte Lebensmittel.
  2. Belastender Sport: 30+ Minuten an den meisten Tagen (Gehen, Laufen, Tanzen, Tennis).
  3. Gesundes Gewicht halten.
  4. Nicht rauchen.
  5. Alkohol einschränken.
  6. 7–8 Stunden nachts schlafen.
  7. Stress managen: Chronische Cortisol-Erhöhung baut Knochen ab.
Knochen, Gelenke und Muskeln

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