Globale kinetische Kette-Rekrutierung
Skateboarding erfordert eine vollkörperliche kinetische Kette:
- Unterkörper (primär): Quadrizeps, Oberschenkelrückseite, Gesäß, Waden – Stoß, Ollie, Landungsabsorption.
- Core: Rectus abdominis, Obliquus, Erector spinae – rotationsstabilität, Balance, Rumpfkontrolle.
- Oberkörper: Deltamuskel, Bizeps, Trizeps, Pectoralis – Armschwung, Sturzschutz, Brettmanipulation.
- Stabilisatoren: Peroneus, Tibialis anterior, Rotatorenmanschette, tiefe Nackenbeuger – Mikroanpassungen.
Physische Anforderungen
- Explosive Kraft
- Exzentrische Kontrolle
- Propriozeption
- Bilateraler Asymmetrie
Kreuz-Training-Vorteile
Plyometrie, Core-Kräftigung, Mobilitätsarbeit verbessern Leistung und Verletzungsresistenz.
