Pro-Form Elliptischer Aufbau-Anleitung: Einfacher Aufbau & Ganzkörpertraining

Benutzer von Pro-Form Elliptikern sind gezwungen, ihr Körpergewicht als Widerstand beim aufrechten Radfahren zu verwenden. Aus diesem Grund hat der Elliptiker nicht viele Komponenten. Der Zusammenbau erfordert das Befestigen von Anbauteilen an einem zentralen vertikalen Strahl. Diese Anbauteile umfassen Fußpedale, die den Elliptiker in Bewegung setzen, und Lenker, um die Kurbelarme vor und zurück zu schwingen. In Kombination genießen Fitnessbegeisterte ein Ganzkörpertraining für Ober- und Unterkörper. Digitale Funktionen der Pro-Form-Konsole bieten Benutzern viele Optionen hinsichtlich Trainingsintensität und -dauer.

Benötigte Utensilien

• Inbusschlüssel (im Lieferumfang enthalten)
• Gummiklöppel
• Kreuzschlitzschraubendreher
• Verstellbarer Schraubenschlüssel
• Klebeband

Anleitung

1. Bitten Sie einen Freund um Hilfe. Bauen Sie auf einer festen, flachen Oberfläche. Machen Sie sich mit den Teilen auf der Zeichnungsseite vertraut, die dem Elliptiker beiliegt.

2. Nehmen Sie die zwei M10 x 120 mm Senkschrauben und die Versandhalterung heraus. Werfen Sie die Versandhalterung weg.

3. Finden Sie den Stabilisator des Elliptikers. Bitten Sie Ihren Freund, den Rahmen des Elliptikers nach hinten zu kippen, während Sie die Stabilisatorstange mit den M10 x 120 mm Senkschrauben daran befestigen.

4. Nehmen Sie den Lenker mit einem „R“-Aufkleber. Dies ist der rechte Lenker. Befestigen Sie ihn am Rahmen mit drei der M6 x 18 mm Senkschrauben. Wiederholen Sie diesen Schritt, um den linken Lenker am Rahmen mit drei weiteren M6 x 18 mm Senkschrauben zu befestigen.

5. Ziehen Sie das Kabelbaum aus dem vertikalen hohlen Strahl in der Mitte des Rahmens. Lassen Sie Ihren Assistenten das Teil namens Aufrechter über den oberen Teil des Rahmens halten. Sagen Sie dem Assistenten, das Kabelband, das sich im Inneren des Aufrechten befindet, nach unten zu ziehen. Binden Sie das untere Ende des Kabelbands an den Kabelbaum des Rahmens. Ziehen Sie das obere Ende des Kabelbands nach oben und durch das Loch oben am Aufrechten. Verwenden Sie ein Stück Klebeband, um das Kabelband vorübergehend an der Außenseite des Aufrechten zu befestigen.

6. Schieben Sie das Aufrechte in den Rahmen und sichern Sie die Befestigung mit vier M8 x 19 mm Senkschrauben.

7. Lokalisieren Sie die Konsole und ziehen Sie das Kabel herunter. Entfernen Sie das Klebeband und verbinden Sie das Konsolekabel mit dem Kabelbaum. Schieben Sie überschüssiges Kabel nach unten in das Aufrechte. Befestigen Sie die Konsole mit vier M4 x 16 mm Schrauben am Aufrechten.

8. Nehmen Sie die Abdeckung von der Rampe und befestigen Sie sie mit vier M10 x 27 mm Senkschrauben am Rahmen.

9. Entfernen Sie das Kabelband aus dem Inneren des linken Verbindungsarms. Fetten Sie eine Mutternbuchse. Legen Sie das linke Pedalbein hinter den linken Verbindungsarm. Verbinden Sie sie mit der Mutternbuchse und sichern Sie die Mutter mit einer M6 x 14 mm Senkkopfschraube.

10. Setzen Sie eine Rolle in den rechten Verbindungsarm ein. Schieben Sie eine M10 x 22 mm x 1,5 mm Unterlegscheibe auf die Rolle. Halten Sie die Rollenachse mit einem Schraubenschlüssel fest, während Sie eine M10 x 15 mm Senkschraube aufschrauben. Wiederholen Sie diesen Schritt, um eine Rolle am linken Verbindungsarm zu befestigen.

11. Befestigen Sie die Pedale an jedem Pedalbein mit zwei M8 x 55 mm Senkschrauben und zwei M8 Sechskant-Nylanschmuttern.

12. Ersetzen Sie die Rampeabdeckung und sichern Sie sie mit sechs #8 x 1/2-Zoll-Schrauben. Entsorgen Sie die Versandhalterung von der Unterseite des Rahmens. Bitten Sie Ihren Freund, den Rahmen nach vorne zu kippen. Schrauben Sie einen Fuß an die Unterseite und sichern Sie die hintere Rampeabdeckung mit vier #8 x 2-Zoll-Schrauben.