Regelmäßige körperliche Aktivität während der Kindheit legt das Fundament für lebenslange muskuloskelettale Gesundheit.
Muskeln
- Erhöhte Masse, Kraft, Ausdauer
- Verbesserter Tonus, Koordination, Balance
- Verbesserte motorische Fähigkeitserwerbung
- Reduziertes Adipositasrisiko durch gesteigerten Energieverbrauch und metabolische Gesundheit
Knochen
- Mechanische Belastung stimuliert Osteogenese → höhere maximale Knochenmasse
- Reduziert zukünftiges Osteoporose- und Frakturrisiko
- Unterstützt Längswachstum (Wachstumsplattenstimulation)
Gelenke
- Verbesserte Flexibilität und Bewegungsumfang
- Verbesserte Propriozeption und neuromuskuläre Kontrolle
- Reduzierte Gelenkschmerzen und Verletzungsrisiko durch stärkere stützende Muskulatur
WHO empfiehlt ≥60 Min/Tag moderate bis intensive Aktivität für Kinder 5–17 Jahre, einschließlich Muskel-/Knochenstärkung ≥3 Tage/Woche.
