Ursachen von Knieschmerzen und Schwellungen
Knieschmerzen und Schwellungen werden durch ein gewisses Maß an Trauma am Knie verursacht. Es könnte alles von einer einfachen Verdrehung bis zu einer schweren Verletzung sein, die medizinische Intervention erfordert. Die Behandlungen zu Hause sind alle gleich, einschließlich vier grundlegender Schritte. Manchmal können rezeptfreie Medikamente helfen. Wenn die Verletzung nicht ernst ist, kann ein Arztbesuch vermieden werden.
Ruhe
- Eine Pause von der Aktivität einzulegen, verhindert eine Verschlimmerung der Verletzung. Wenn Sie nicht aufhören und ruhen können, wechseln Sie die Aktivitäten, um die Verschlimmerung zu minimieren. Strecken Sie das Bein und legen Sie ein kleines Kissen unter das Knie, um es leicht gebeugt zu halten.
Kühlen
- Je früher Sie Kälte auf das Knie bringen, desto früher kann sie mit der Kontrolle der Schwellung beginnen. Zu Hause, wenn Sie kein Kühlpack haben, verwenden Sie einen Beutel gefrorener Erbsen oder geschnittenen Mais. Ihre kleinere Größe hilft, sich besser an Ihr Knie anzupassen, für besseren Kontakt. Zehn bis 20 Minuten, dreimal täglich, helfen, die Schwellung zu kontrollieren. Vermeiden Sie hingegen heiße Bäder oder Duschen.
Kompression
- Sanfte Kompression hilft, die Schwellung zu minimieren. Wickeln Sie ein elastisches Band fest um das Knie. Das Wickeln um das Kühlpack hält das Pack an Ort und Stelle, um die Wirkung von beidem zu maximieren. Wenn Sie unter dem Band Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren, ist es zu fest.
Hochlagern
- Jedes Mal, wenn Sie sitzen oder liegen, lagern Sie das Knie hoch. Wenn möglich, bringen Sie das Knie über die Höhe Ihres Herzens. Die Hochlagerung hilft, Flüssigkeiten vom Knie weg abfließen zu lassen. Ein Relaxsessel ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Die Unterstützung des gesamten Beins, nicht nur des Knies, macht die Hochlagerung angenehmer.
Rezeptfreie Medikamente
- Rezeptfreie Medikamente können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Acetaminophen kann sofort verwendet werden. Aspirin und NSAR wie Ibuprofen und Naproxen sollten nicht für 24 Stunden eingenommen werden, da sie die Gerinnung verlangsamen und die Schwere eventueller Blutergüsse erhöhen können.
Physikalische Hilfsmittel
- Wenn Sie hinken, verwenden Sie einen Stock oder Krücken, um sich selbst zu stützen und die Belastung des Knies zu verringern. Eine Kompressionsbandage oder -manschette, erhältlich in Ihrer örtlichen Apotheke, kann verwendet werden, um das Knie bei normalen täglichen Aktivitäten zu stabilisieren und jegliche Verschlimmerung der Verletzung zu minimieren.
