Wie der Middle Aged Knieschmerzen loswerden

Knieschmerzen sind ein Problem, das jeden Tag Millionen Amerikaner leiden. Obwohl es aus der Verletzung verursacht werden , Trauma , Krankheit und andere Faktoren , einer der häufigsten Ursachen - vor allem für Erwachsene im mittleren Alter - ist einfach Verschleiß. Das Kniegelenk erhält enormen Druck , da sie dreht , dreht sich , beugt und drückt . So einige Schmerzen , wie Sie Alter ist fast unvermeidlich. Zu wissen, ein paar einfache Schritte, um dieses Problem zu lindern kann hilfreich sein. Was Sie brauchen
Ice
Schmerzmittel
topische Schmerzmittel
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Wie der Middle-Aged Knieschmerzen
1

Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Die besten Entscheidungen sind NSAR (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ) . Dies sind Medikamente wie Ibuprofen , Paracetamol , Naproxen und Aspirin . Sie arbeiten speziell verringern Schwellungen und Entzündungen , die die beiden Hauptursachen für Schmerzen im Knie sind .
2

Ice das Knie , wenn es schmerzhaft ist. Durch die Verwendung einer Packung Eis für 20 Minuten, und erhebt die Knie , während Sie vereisen , können Sie deutlich eine Schwellung , die verursachen können Ihre Schmerzen zu verringern .
3

Verwenden Sie ein aktuelles Analgetikum , wie Icy Hot , und reiben Sie es in die wunde Knie . Dies ist vor und nach dem Training besonders nützlich. Sie können auch diese in der Nacht.
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Sie überlegt und nicht schieben das Knie zu weit . Bevor Sie eine sportliche Aktivität zu tun , einen Punkt, um die Muskeln in die Beine , die Ihnen helfen, Reizungen und Verletzungen des Kniegelenks zu vermeiden wird .
5

Nehmen Sie ein heißes Bad . Heißes Wasser ist eine gute Möglichkeit, schmerzende Gelenke und Muskeln zu entspannen.