Kniebeschwerden sind ein Problem, das Millionen von Amerikanern jeden Tag plagt. Obwohl sie durch Verletzung, Trauma, Krankheit und andere Faktoren verursacht werden können, ist eine der häufigsten Ursachen – besonders für Erwachsene mittleren Alters – einfacher Verschleiß. Das Kniegelenk erleidet enormen Druck, wenn es sich dreht, rotiert, beugt und drückt. Also sind einige Schmerzen im Alter fast unvermeidlich. Das Kennen einiger einfacher Schritte zur Linderung dieses Problems kann hilfreich sein.
Benötigte Dinge
- Eis
- Schmerzmittel
- Salben-Analgetikum
Anleitung
- So werden Sie Kniebeschwerden im mittleren Alter los
- 1. Nehmen Sie ein Schmerzmittel ein. Die besten Wahlmöglichkeiten sind NSAR (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Dies sind Medikamente wie Ibuprofen, Tylenol, Naproxen und Aspirin. Sie wirken speziell, um Schwellungen und Entzündungen zu verringern, die zwei Hauptursachen von Kniebeschwerden sind.
- 2. Kühlen Sie das Knie, wenn es schmerzt. Durch die Anwendung eines Eispakets für 20 Minuten und das Hochlagern des Knies während des Kühlens können Sie jede Schwellung, die Ihre Schmerzen verursachen könnte, deutlich verringern.
- 3. Verwenden Sie ein topisches Analgetikum wie Icy Hot und reiben Sie es in das schmerzende Knie ein. Dies ist besonders nützlich vor und nach dem Training. Sie können dies auch nachts verwenden.
- 4. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand und überlasten Sie das Knie nicht zu sehr. Bevor Sie eine sportliche Aktivität ausführen, dehnen Sie die Muskeln in Ihren Beinen, was Ihnen hilft, Reizungen und Verletzungen des Kniegelenks zu vermeiden.
- 5. Nehmen Sie ein heißes Bad. Heißes Wasser ist eine großartige Möglichkeit, wunde Gelenke und Muskeln zu entspannen.
