Handzittern nach Abstinenz bewältigen: Ursachen & Linderung

Handzittern nach Abstinenz

Abstinenz ist eine großartige Leistung, wird aber oft von kleinen Erinnerungen an die Vergangenheit begleitet, die sich in Entzugssymptomen wie Handzittern äußern. Handzittern sind unwillkürliches Zittern der Hände und Finger, das oft außer Kontrolle zu geraten scheint. Während Sie das Zittern möglicherweise nicht vollständig stoppen können, können Sie es mit Hausmitteln oder Medikamenten lindern, wenn nötig.

Anleitung

1. Trainieren Sie Ihre Muskeln zur Entspannung. Üben Sie Meditation und Atemübungen, um alle Muskeln in Ihrem Körper zu entspannen. Kaufen Sie geführte Bänder oder Musik, die Ihnen helfen, eine tiefe Entspannungsübung anzuleiten. Halten Sie einen konsistenten Zeitplan ein, der es Ihnen ermöglicht, jeden Tag Zeit nur zum Entspannen zu verbringen. Erwägen Sie eine professionelle Massage oder Akupunkturbehandlung.

2. Halten Sie sich mit regelmäßiger Bewegung und richtiger Ernährung gesund. Vermeiden Sie Koffein und andere Stimulanzien, die das Zittern verschlimmern können. Schlafen Sie jede Nacht ausreichend. Streben Sie mindestens acht Stunden an.

3. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihr Zittern Ihre Fähigkeit zu essen, schreiben oder sich zu konzentrieren stark beeinträchtigt. Besprechen Sie, ob Sie ein guter Kandidat für Medikamente wie Betablocker, Gabapentin oder Primidon zur Behandlung des Handzitterns sind.