Isometrische Muskelverletzungen: Ursachen, Risiken & Behandlung

Isometrische Muskelverletzungen: Ursachen, Risiken & Behandlung

Menschen betreiben viele Arten von Muskelübungen, einschließlich Gewichtheben, das Bewegung beinhaltet, und isometrisches Training, bei dem eine Person Druck gegen ein unbewegliches Objekt ausübt. Genau wie beim Gewichtheben kann eine Person während isometrischer Übungen Muskeln verletzen.

Bedeutung

Eine isometrische Muskelverletzung kann so schwer sein wie jede Gewichtheberverletzung. Gegen ein unbewegliches Objekt drücken oder etwas ohne Armbewegung tragen kann einen enormen Druck auf einen Muskel ausüben.

Ursache

Während einer isometrischen Bewegung kann ein Muskel tatsächlich versuchen, mehr Gewicht zu bewältigen, als er bewältigen kann. Er wird sich normalerweise bis zur Kapazität verlängern und Druck auf den Muskel und die Sehnen ausüben. Dies kann zu einem gezerrten oder überdehnten Muskel führen, wobei die Muskelfasern in unterschiedlichem Maße reißen.

Auswirkungen

Eine Person mit einer isometrischen Muskelverletzung kann leichte bis schwere Schmerzen erleiden. In einigen Fällen können die Sehnen bis zu dem Punkt vom Knochen lösen, an dem der Muskel sich nicht mehr zusammenzieht. Eine Operation ist normalerweise bei der letzteren Art von Verletzung erforderlich.

Behandlung

Die meisten isometrischen Muskelverletzungen können mit Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen oder Naproxen und Eis behandelt werden. Eis wird typischerweise in 15- bis 20-Minuten-Intervallen während der ersten zwei oder drei Tage verwendet. Dies hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern, so Emedicine Health.

Prävention/Lösung

Sie sollten sich richtig aufwärmen, bevor Sie mit irgendwelchen isometrischen Übungen beginnen. Dehnen oder leichtes Widerstandstraining wird den Blutfluss erhöhen, bevor schwere Muskelkontraktionen durchgeführt werden, was helfen kann, Verletzungen zu verhindern.