Gymnastikball vs. Bürostuhl: Vorteile für Haltung & Rumpfkraft

Gymnastikball vs. Bürostuhl: Vorteile für Haltung & Rumpfkraft

Menschen, die den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen, haben oft Rückenprobleme, und eine häufig vorgeschlagene Lösung ist die Verwendung eines Gymnastikballs anstelle eines Bürostuhls.

Fördert eine gute Haltung

Das ruhige Sitzen auf einem Ball erfordert eine gute Haltung. Je länger Sie auf einem Ball sitzen, desto besser werden Sie darin, diese Haltung beizubehalten.

Fördert die Rumpfkraft

Die ständigen Anpassungen, die Sie beim Sitzen auf einem Ball vornehmen, konzentrieren sich auf Ihre Körpermitte. Dies kann helfen, die Rumpfmuskeln Ihres Oberkörpers zu stärken.

Ermöglicht Beckenbewegung

Wenn Sie sich auf einen Stuhl setzen, ist Ihr Körper durch die flache Polsterung und in einigen Fällen durch die Stuhlarmlehnen fast in Position fixiert. Da ein Ball leicht zu bewegen ist, sind kleine Anpassungen Ihrer Hüft- und Wirbelsäulenposition einfach vorzunehmen, was möglicherweise Steifheit lindert.

Erfordert ständige Aufmerksamkeit

Sie werden ständige kleine Anpassungen auf einem Ball vornehmen müssen, um das Gleichgewicht zu halten. Bei einer sonst sitzenden Tätigkeit entspricht dies mehreren Stunden Bewegung pro Tag. Sie können Ballstühle bekommen, die Bälle in einer Basis verwenden, um unbeabsichtigte Bewegung zu verhindern; diese bieten jedoch weniger Bewegung.

Günstig

Ärzte sind nicht überzeugt, dass ein Gymnastikball Rückenprobleme beseitigen wird, aber das Experimentieren mit einem Ball ist definitiv billiger als das Experimentieren mit Stühlen. Gymnastikbälle können für weit unter 20 $ gekauft werden.