Krümmzehen verstehen und korrigieren: Ursachen & Behandlungen

Überblick

Krümmzehen können durch Genetik, Krankheit, Plattfüße oder Hohlfüße, rheumatoide Arthritis, Trauma am Zeh oder durch Schuhe, die zu klein, zu hoch oder zu eng sind, verursacht werden. In den frühen Stadien können Krümmzehen in der Regel durch Selbstbehandlung und das Ablegen von High Heels korrigiert werden, aber Zehenfehlstellungen können ein Zeichen für Nervenschäden durch ernstere Ursachen sein, sodass ein Arzt aufgesucht werden sollte, um diese auszuschließen.

Anleitung

1. Identifizieren Sie, welche der drei Arten von Krümmzehen Sie haben. Hammerzehe, auch als kontrahierter Zeh, Knochensporn, deformierter Zeh oder rotierter Zeh bekannt, ist eine Fehlstellung der zweiten, dritten oder vierten Zehe, verursacht durch eine Beugung des Zehs im Mittelgelenk. Diese Beugung führt zu einem hammerähnlichen Erscheinungsbild. Wenn Sie Hammerzehe haben, können Sie Hühneraugen oder Hornhaut an der Spitze des Zehs oder auf der Gelenkoberfläche haben.

   Krallezehe bedeutet, dass Ihr Zeh „in den Boden oder in die Sohle eines Schuhs klammert“. Hornhaut entwickelt sich durch das Reiben des Zehs gegen die Sohle des Schuhs. Krallezehe beinhaltet eine abnorme Positionierung aller drei Gelenke im Zeh.

   Sichelzehe ist ähnlich wie Krallezehe, beinhaltet jedoch eine abnorme Positionierung nur des Gelenks am Ende des Zehs.

2. Überprüfen Sie Ihre Schuhe, um zu sehen, ob sie die Zehenfehlstellung verursacht haben könnten. Hammerzehe-Betroffene haben ihre Bedingung möglicherweise verursacht oder verschlimmert, indem sie Schuhe getragen haben, die zu klein oder zu eng an den Zehen sind, oder indem sie High Heels getragen haben, die Druck auf die Muskelgruppen des Zehs ausüben. Zusätzliche Faktoren bei Hammerzehe sind Muskelungleichgewichte, die durch das Tragen dieser Art von Schuhen verschlimmert werden.

   Sichelzehen und Krallezehen können auch durch das Tragen von Schuhen verursacht werden, die zu hoch, zu klein oder zu eng sind. Allerdings können Zustände wie Diabetes und Alkoholismus zu Nervenschäden führen, die Krallezehe verursachen.

   Um das Krümmzeh zu verschlimmern, tragen Sie Schuhe, die im Zehenbereich Platz bieten, um die Zehen unterzubringen. Schuhe sollten mindestens einen halben Zoll länger sein als Ihre längste Zehe.

3. Besuchen Sie Ihren Arzt. Sie kann ernstere Gründe für Ihre Zehenfehlstellung ausschließen, wie Nervenschäden, und Empfehlungen zur Behandlung des Problems geben. Menschen mit Diabetes, schlechter Durchblutung oder fehlendem Gefühl in ihren Füßen sollten einen Arzt aufsuchen, bevor sie eine Selbstbehandlung versuchen.

4. Machen Sie Zehenübungen. Diese dehnen die gestressten Muskeln und stärken sie in der richtigen Position. Das manuelle Dehnen der Zehen ist eine einfache Übung. Dinge mit den Zehen aufzuheben ermöglicht es den Muskeln, auf eine Weise zu arbeiten, die der gekrallten oder hammervormäßigen Formation entgegenwirkt, und stärkt die Muskeln. Ein Handtuch oder Papier unter Ihre Füße zu legen und es mit den Zehen zu zerknüllen, ist eine weitere Dehnungs- und Kräftigungsübung.

5. Statten Sie Ihre Schuhe mit Polstern oder Pads aus, erhältlich in Drogerien.

6. Erwägen Sie eine Operation, wenn sie von Ihrem Arzt empfohlen wird. Frühsymptomatische Zehenfehlstellungen können in der Regel ohne Operation korrigiert werden, aber für diejenigen, die permanente oder schmerzhafte Fehlstellungen haben, kann eine Operation eine Lösung sein.

   Operationstypen für deformierte Zehen umfassen Sehnenverlagerung zur Korrektur von Hammerzehen, wobei eine Zehensehne neu positioniert wird, den Zeh auszurichten; Knochenarthroplastik, wobei etwas Knochen und Knorpel entfernt werden, um das Aussehen zu korrigieren; Derotationsarthroplastik, wobei Haut entfernt wird, um die korrekte Neupositionierung des Zehs zu ermöglichen; Implantatarthroplastik, wobei der Chirurg Silikon oder Metall implantiert, um als Gleitflächen des Gelenks zu dienen; und Tenoplastie und Capsulotomie, die Sehnen oder Bänder lösen oder verlängern, die Bewegung des Zehs zu lockern.