Sichere und effektive Übungen bei Doppel-Skoliose: Ein Leitfaden

Skoliose ist eine Erkrankung, die stark von Rückenkräftigungsübungen profitieren kann, wenn sie richtig durchgeführt werden. Rotationsübungen gleichen die Muskelkraft auf beiden Seiten Ihres Rückens aus. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Patienten mit Doppel-Skoliose nicht übertreiben, da dies mehr schaden als nützen kann. Ihr Physiotherapeut wird Ihre Muskelkraft, Flexibilität und Haltung auswerten, um ein Heimübungsprogramm speziell für Ihren Zustand zu entwerfen. Bestimmte Aktivitäten haben sich als rückenkräftigend erwiesen, aber Sie sollten Ihren Therapeuten konsultieren, bevor Sie sie versuchen.

Pilates-Übungen

Pilates ist ein komplettes Konditionierungsprogramm, das sich auf die Rumpfmuskulatur konzentriert, insbesondere im Bauch, Rücken und Becken. Pilates-Übungen wurden entwickelt, um Haltung, Flexibilität und schlanke Muskelkraft zu verbessern. Richtiges Atmen ist bei präzisen Körperbewegungen unerlässlich. Patienten mit Doppel-Skoliose können von Pilates profitieren, da es die Rückenmuskelkraft und Haltung verbessert, was zwei Schwerpunkte in Skoliose-Übungen sind.

Ausdauerübungen mit geringer Belastung

Ausdauerübungen mit geringer Belastung können die Rückenstärke bei Patienten mit Doppel-Skoliose verbessern. Beispiele für Ausdauerübungen mit geringer Belastung sind das Fahren eines Heimtrainers (stellen Sie Lenker und Sitz ein, um die richtige Haltung zu gewährleisten) und das Gehen im schnellen Tempo (in einem gleichmäßigen Tempo für 20 bis 30 Minuten). Diese Ausdauerübungen verbessern den Blutfluss, was wiederum den Strukturen in Ihrem Rücken wichtige Nährstoffe liefert.

Wassertherapie und Schwimmen

Wasserübungen, einschließlich Schwimmen, bieten eine sanfte Form der Rückenmuskelkonditionierung, da Wasser die Schwerkraft aufhebt und nur geringen Widerstand bietet. Patienten mit Doppel-Skoliose werden ermutigt, beim Schwimmen den Rückenschwimmen zu verwenden, anstatt Brustschwimmen, da Brustschwimmen dazu neigt, Ihren Nacken zu belasten.

Dehnübungen

Ohne Aktivität werden Sie fortschreitende Rückensteifheit erleben. Es ist für Skoliose-Patienten notwendig, den Bewegungsumfang so weit wie möglich auszureizen (in kontrollierter Weise), um Rückenschmerzen zu lindern. Dehnübungen verbessern die Flexibilität der Bandscheiben, Bänder, Muskeln und Sehnen.