Fersensporn: Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten

Fersensporn

Ein Fersensporn ist eine weiche Kalziumablagerung, die durch Spannung verursacht wird und die Plantarfasziitis betrifft. Dies ist eine Entzündung der Plantarfaszie, die an der Ferse ansetzt. Die Plantarfaszie umgibt die Muskeln in der Fußsohle. Sie bietet Unterstützung für das Fußgewölbe, indem sie die Ferse mit dem Fuß verbindet. Kontinuierlicher Druck auf den Fuß durch Gehen kann zu einer Belastungsstörung führen. Die Behandlung umfasst Ruhe, Eispackungen und Dehnen. Eine Operation ist ebenfalls eine Option, wird aber als letztes Mittel empfohlen, da 50 Prozent dieser Patienten negativ beeinflusst würden.

Was Sie benötigen

• Tape
• Fersenpolster
• 1-Zoll sorgfältig gefaltetes Papier
• Eisbeutel

Anleitung

1. • 1. Konsultieren Sie einen Arzt, um die Behandlung zu besprechen. Wenn es einen wiederkehrenden Schmerz in der Ferse gibt, sobald Sie morgens mit dem Gehen beginnen, deutet dies auf Plantarfasziitis hin.

   • 2. Der Schmerz wird wahrscheinlich den Tag über anhalten, wann immer Sie Druck auf die Füße ausüben, während Sie gehen. Auch kann der Schmerz in einem oder beiden Füßen auftreten.

   • 3. Tragen Sie Tape auf die Ferse auf, um sie zu stützen, und wenn der Schmerz reduziert ist, bedeutet dies, dass Spannung in der Faszie die Ursache ist.

   • 4. Tragen Sie ein festes Fersenpolster oder einen Zoll sorgfältig gefaltetes Papier auf, und legen Sie es unter die Ferse, um die Wadenmuskeln zu dehnen. Wenn es Spannung lindert, zeigt dies, dass es die Plantarfaszie ist.

   • 5. Um Schmerzen zu lindern, dehnen Sie die Plantarfaszie, Wadenmuskeln und Sehne des Fußes jeden Tag. Vermeiden Sie Laufen, Radfahren oder Joggen, um den Druck von den Füßen zu nehmen. Wenden Sie Eispackungen für 20-Minuten-Perioden an. Machen Sie Übungen, um die Fußgewölbe zu stärken, tragen Sie bequeme Schuhe, wie moderate Absätze, und die gut gestützt sind. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung ein. Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind.