Wie man einen heilen Spur Detect

Ein Fersensporn ist eine weiche Kalkablagerungen von der Spannung verursacht , die sich auf die Plantarfasziitis . Dies ist eine Entzündung der Plantaraponeurose die an der Ferse befestigt . Die Plantaraponeurose umgibt die Muskeln in der Fußsohle . Es bietet Unterstützung für das Fußgewölbe , indem Sie die Ferse auf den Fuß . Dauerdruck auf den Fuß beim Gehen verursacht werden, können zu einer Belastungsstörung führen . Die Behandlung umfasst Ruhe, Eis -Packs, und Stretching. Chirurgie ist auch eine Option , wird aber als letztes Mittel empfehlen, da 50 Prozent dieser Patienten würde negativ beeinflusst werden. Was Sie brauchen
Band
Heel Pad
1 -Zoll sorgfältig gefaltete Papier
Ice-Pack
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einen Arzt konsultieren auf die Behandlung zu diskutieren. Wenn es eine wiederkehrende Schmerzen in der Ferse , sobald Sie beginnen die Wanderung in den Morgen schlägt es Plantarfasziitis .
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Der Schmerz ist wahrscheinlich während des Tages anhalten, wenn Sie Druck auf dem Platz Füße beim Gehen. Auch kann die Schmerzen in einem oder beiden Füßen auftreten .
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Nehmen Band an der Ferse , sie zu unterstützen , und wenn der Schmerz reduziert wird, bedeutet es, dass die Spannung in der Faszie ist die Ursache .
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Nehmen eine feste Fersenpolster oder ein Zoll von Papier sorgfältig gefaltet und unter der Ferse platziert , um die Muskeln in den Waden zu dehnen. Wenn Spannung entlastet , es zeigt , dass es Plantaraponeurose .
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Um Schmerzen zu lindern , strecken die Plantar- Faszie, Wadenmuskulatur und Achillessehne jeden Tag. Vermeiden Sie es , Radfahren, Joggen oder auf Druck von den Füßen zu reduzieren. Bewerben Eis -Packs für 20- Minuten-Perioden . Haben Übungen, um Bögen in den Füßen zu stärken, tragen Sie bequeme Schuhe, wie moderate Fersen, und die werden gut unterstützt . Nehmen Sie over-the -counter Medikamente, um Schmerzen zu lindern. Versuchen , Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind.