Effektive Linderung von Schulter- & Nackenschmerzen: Hausmittel & Tipps

Es gibt viele verschiedene Arten von Schmerzen, die Sie in Ihrer Schulter oder Ihrem Nacken erleben können. Es könnte ein stechender oder brennender Schmerz sein, oder ein Schmerz. Die Art des Schmerzes hängt von der Art der Verletzung ab. Die meisten dieser Schmerzen erfordern keinen Arzt. Sie können Linderung direkt im Komfort Ihres eigenen Zuhauses bekommen.

Eis

Unterschätzen Sie nicht die Kraft von Eis, um Ihren Nacken und Ihre Schulter zu heilen. Wenn Sie ein Eispack haben, können Sie es direkt auf die Schmerzquelle legen. Es wird arbeiten, um das Gebiet zu betäuben und die Menge an Schmerz zu reduzieren, die Sie fühlen, und es wird jede Schwellung reduzieren. Lassen Sie das Eis 20 Minuten lang auf Ihrem Nacken und Ihrer Schulter, dann lassen Sie es 20 Minuten weg. Sie können dies für die ersten zwei oder drei Tage tun, nachdem Sie angefangen haben, den Schmerz zu spüren.

Auch, wenn Sie es nicht ertragen, Eis direkt auf Ihrem Nacken oder Ihrer Schulter zu haben, wickeln Sie es zuerst in ein Handtuch ein.

Ruhe und Schmerzmittel

Während der ersten paar Tage, nachdem Sie den Nacken- und Schulterschmerz bemerken, sollten Sie sich ausruhen; Sie wollen die Verletzung nicht verschlimmern. Sie müssen möglicherweise auch ein Schmerzmittel einnehmen, um den Schmerz zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Ibuprofen und Acetaminophen können abwechselnd eingenommen werden, um Ihre Symptome zu bekämpfen. Nehmen Sie alle sechs bis acht Stunden ein Ibuprofen, dann zwei Acetaminophen-Tabletten alle vier Stunden. Wenn der Schmerz zu stark für diesen Zeitplan ist, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen.

Hochlagerung

Eine einfache Möglichkeit, Ihren Schmerz zu lindern, ist, sich mit Kissen hochzulagern. Legen Sie einfach zwei oder drei zusätzliche Kissen hinter sich auf Ihr Bett oder Sofa. Dies bringt Ihren Nacken und Ihre Schultern über Ihr Herz. Es wird helfen, Schwellungen zu reduzieren, was Schmerz lindert.