Die vier Stadien der Motorik verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Stadien der Muskelkontrolle bedeuten für verschiedene Menschen viele Dinge, von Experten für Kindentwicklung bis hin zu Gerontologen. Ein spezifischer Bezug zu den vier Stadien der Motorik fällt in den Bereich der Sportchiropraktik, Physiotherapeuten und sogar Neurologen. Die vier Stadien sind Mobilität, Stabilität, kontrollierte Mobilität und Fertigkeit – jedes fortgeschrittener als das letzte.

Motorik

• Motorik ist der Prozess, durch den Ihr Gehirn die Muskelaktivität Ihres Körpers koordiniert – einschließlich nicht nur, welche Muskeln sich bewegen sollen, sondern welche ruhen sollen. Ein Versagen der Motorik kann Ergebnisse von Lähmung bis Parkinsonismus hervorbringen. Erfolg und Misserfolg können auch subtiler sein. Haltung zum Beispiel scheint keine bewusste Aktivität zu sein, aber richtige Haltung beruht auf Muskelkontrolle. Fehlerhafte Motorik kann bedeuten, dass einige Muskeln für andere kompensieren, was zu Hohlkreuz, Schmerzen oder Schwäche führt.

Die vier Stadien

• Das erste Stadium, Mobilität, bedeutet, dass Sie die Bewegung ausführen können. Es kann helfen, den Prozess als Rehabilitation von einer Verletzung vorzustellen – zum Beispiel ein gerissenes Knieband. Das Erste ist, Mobilität zu erlangen, die Fähigkeit, Ihr Knie zu beugen. Stabilität ist das zweite Stadium, in dem die Muskelgruppe – hier das Knie – Stress ohne Versagen aushalten kann. In Bezug auf das Knie könnte das das Tragen des Körpergewichts bedeuten. Kontrollierte Mobilität kommt als Nächstes, und das ist die Fähigkeit, das Knie das zu tun zu lassen, was es soll, in diesem Fall Gehen. Schließlich, im Fertigkeitsstadium, wird das Knie besser in seiner Aufgabe, und Gehen kann zu Laufen werden.

  Sie können den Prozess jetzt ohne eine Verletzung vorstellen. Wenn Sie beispielsweise lernen, wie man einen Basketball-Freiwurf macht, in Stadium eins „lernen“ unsere Muskeln, wie sie den Ball zum Korb werfen. Wenn unsere Muskeln stärker und stabiler werden, können Sie den Ball härter und weiter werfen. Stadium drei hilft Ihnen, Ihr Ziel zu fokussieren, wenn Sie beginnen, die feinen Bewegungen zu kontrollieren, die den Unterschied zwischen einem Treffer und einem Fehlwurf ausmachen. Zuletzt verbessert sich Ihre Fertigkeit und die Erfolgsquote steigt.

Motorisches Lernen

• Motorisches Lernen ist Training, um sich bei einer Aufgabe wie Fahrradfahren, Äpfel pflücken oder Speerwerfen zu verbessern. In diesem Sinne kann Training bedeuten, die Bewegung zu wiederholen. Andreas R. Luft und Manuel M. Buitrago sagen in ihrem Papier „Stages of Motor Skill Learning“, dass Studien gezeigt haben, dass motorisches Lernen, oder Muskelgedächtnis, Veränderungen im Gehirn hervorbringt und vom Gehirn, nicht von den Muskeln gelernt wird.

Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation

• Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation, PNF, ist ein Dehnprogramm, das versucht, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren, um Sequenzen von Bewegungen auszuführen – um Kraft und Flexibilität zu erhöhen. Physiotherapeutin Gudrun Hoelper setzt die vier Stadien in die Praxis um, indem sie sie verwendet, um „oberflächliche Störungen von Mobilität und Stabilität“ zu identifizieren und daran zu arbeiten. Sobald der Therapeut die Stadien identifiziert hat, die Arbeit benötigen, entwirft er ein personalisiertes Trainingsprogramm.