Wie Bewegung die Gehirnleistung und das Lernen steigert: Die Verbindung erklärt

Der sitzende Lebensstil, den moderne Annehmlichkeiten hervorgebracht haben, bedroht nicht nur Ihre Gesundheit. Er gefährdet auch Ihre kognitiven Fähigkeiten. Ihr Körper wurde für Bewegung geboren, und ohne regelmäßige körperliche Aktivität kann er nicht richtig funktionieren. Dies erstreckt sich auf Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, zu denken und zu lernen. Sie möchten vielleicht glauben, dass Ihr Körper und Ihr Geist getrennt sind, aber um Ihr Gehirn in Topform zu halten und Ihre Lernfähigkeit zu verbessern, müssen Sie sich bewegen.

Beeindruckende Ergebnisse

In seinem Buch von 2008 „Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain“ erzählt der Cambridge-Psychiater John J. Ratey die Geschichte einer High School in Illinois, die am meisten dazu beigetragen hat, die Vorteile körperlicher Bewegung für die Lernfähigkeit zu enthüllen. Die Naperville Central High School hat eine „Nullstunde“-Sportunterrichtsstunde in den Stundenplan der Schüler integriert. Es ist eine frühmorgendliche Sportstunde, die die Schüler als Teil des Lehrplans besuchen müssen. Der aufschlussreichste Teil des Naperville-Experiments ist der Trends in International Mathematics and Science Study-Test, der jährlich an High-School-Schülern weltweit durchgeführt wird. Obwohl Schüler in den Vereinigten Staaten im Allgemeinen im Naturwissenschaften den 18. Platz und in Mathematik den 19. Platz belegen, belegten Naperville-Schüler einen beeindruckenden ersten Platz in den Naturwissenschaften und einen ebenso lobenswerten sechsten Platz in Mathematik.

Optimale Bewegungszeit

Das Interesse an der Verbindung zwischen Bewegung und Lernen hat Ärzte, Forscher, Wissenschaftler und Pädagogen inspiriert, festzustellen, wann der beste Zeitpunkt für körperliche Aktivität im Zusammenhang mit dem Lernen ist. Die „Encyclopedia of the Sciences of Learning“ von 2011 besagt, dass Lernen während der Bewegung günstig ist, aufgrund der erhöhten Sauerstoffzufuhr zum System (insbesondere zum Gehirn), der erhöhten Freisetzung von Neurotransmittern, die durch Bewegung induziert werden, und der erhöhten Neurotrophine, die das Wachstum von Neuronen unterstützen. Aber wie das Experiment an der High School in Illinois gezeigt hat, halten die Vorteile auch nach dem Ende der Bewegung an. Schüler, die direkt nach ihrer frühmorgendlichen Sportunterrichtsstunde eine Leseklasse besuchen, schneiden besser ab als die Schüler, die die Stunde in der achten Stunde geplant haben. Zudem haben Studienberater der Naperville Central High School festgestellt, dass die Planung der schwierigsten Fächer der Schüler unmittelbar nach dem Sportunterricht das Verständnis und die Noten verbessert hat.

Akademische Vorteile

Schulische Leistungen sind der offensichtliche Maßstab, der zeigt, dass körperliche Bewegung die Lernfähigkeiten verbessert, aber es gibt viele andere bildungsbezogene Vorteile, die sich durch Bewegung verbessern. Laut einem Bericht der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention von 2010 gehören dazu verbessertes Selbstwertgefühl, Kontrolle, Bildungspotenzial, Stimmung, Disziplin, Anwesenheit und Hausaufgabenerledigung. Zudem berichtet die CDC von niedrigeren Abbruch- und höheren Abschlussquoten bei denen, die an außerschulischer körperlicher Aktivität teilnehmen, und einer erhöhten Neigung, ein College zu besuchen.

Bewegungspausen für verbessertes Lernen

Da Bewegung eine wichtige Komponente des Lernens ist, sollte körperliche Aktivität über den Tag verteilt werden, um die Vorteile optimal zu nutzen. Ein signifikanter Teil der Zeit sollte dem Training gewidmet werden, aber auch kurze Pausen über den Tag verteilt für körperliche Aktivität sind vorteilhaft. Die CDC empfiehlt Bewegungspausen von 5 bis 20 Minuten, um den Schülern die Möglichkeit zu geben, sich zu bewegen. Es gibt ihnen eine Chance, sich zu entspannen, Stress abzubauen und ihre Neurotransmitter für eine weitere Runde des Lernens vorzubereiten.