MCL-Verletzung Rehabilitation: Nicht-chirurgische Protokolle für Knieheilung

Das mediale Kollateralband, oder MCL, kann ein schmerzhaftes Band sein, um es zu verletzen. Typischerweise kann ein Rehabilitationsprogramm, wenn das Band nicht vollständig gerissen ist, das Knie ohne Operation wieder in vollkommene Gesundheit bringen. Rehabilitationszeiträume hängen von der Schwere und Art der Verletzung ab und können einige Schmerzen verursachen, während das Knie seine Kraft wieder aufbaut.

Nach der Verletzung

Viele MCL-Risse und -Zerrungen sind das Ergebnis einer Kraft, die das Knie nach innen drückt und das Band schert. Zunächst und vor allem sollte das Knie in einer Immobilisatorschiene platziert werden, um zu verhindern, dass die gleiche seitliche Bewegung erneut auftritt, da das Knie bereits seine Stabilität eingebüßt hat. Eis wird empfohlen, um Schwellungen zu mildern, obwohl chemisches Eis in ein Tuch eingewickelt werden sollte, anstatt es direkt auf die Haut aufzutragen. Darüber hinaus sollten Sie, bis das Knie durch Gewebeaufbau genug Stabilität erlangt hat, das Knie entlasten, indem Sie Krücken verwenden.

Bewegungsausmaß

Es ist wichtig, die volle Bewegungsfähigkeit wiederzuerlangen, bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen. Dies ist ein schmerzhafter Schritt im Rehabilitationsverfahren, da das Knie oft geschwollen ist und die Schwellung dazu führen kann, dass Gewebeszellen sich an dem gerissenen Teil des Bandes festheften, der noch sehr empfindlich ist. Es kann sich auch an anderen Teilen des Knies festheften, häufig am Meniskus. Wenn das Knie gebeugt wird, zieht es an diesem Gewebe, was Schmerzen verursacht. Je früher das Gewebe gelockert wird, desto besser ist die Chance, dass es sich vollständig erholt.

Oft wird das Knie nach einer Verletzung in einen Immobilisator gelegt, und bis der Umfang durch ein MRT und/oder Röntgenaufnahmen bestimmt ist, ist es ratsam, es immobilisiert zu halten. Sobald Ihre MCL-Verletzung diagnostiziert ist, können Sie daran arbeiten, Ihr Knie auf einem Tisch zu beugen. Setzen Sie sich an die Kante und beugen Sie Ihr Knie nach unten, sowie liegen Sie auf dem Tisch und schieben Sie Ihren Fuß entlang des Tisches zurück zu Ihrem Körper, kann helfen, Ihr Bewegungsausmaß wiederzuerlangen.

Kraftaufbau

Sobald Sie Ihre Bewegungsfähigkeit wiedererlangt haben, ist es Zeit, mit dem Wiederaufbau der Muskeln in Ihrem Knie zu beginnen. Isometrische Übungen wie Beinheben und Quad-Sets können den Muskeln helfen, sich daran zu erinnern, wie sie sich zusammenziehen, aber sie bauen keinen Muskel auf. Leichtes Gewichtstraining, einschließlich Kniepressen und Quad-Heben, wird Muskeln rekonstruieren und wird zur Stabilität beitragen. Maschinentraining ist dem Freihanteltraining vorzuziehen, da die Bewegung leichter kontrolliert werden kann.

Sobald Sie genug rehabilitiert haben, um zum Sport zurückzukehren, werden Sie laut der American Academy of Orthopedic Surgeons möglicherweise dazu geraten, eine Knieschiene zu tragen, um das Knie bei seitlichen Bewegungen zu stabilisieren.