Häufige Unterschenkelschmerzen bei Anfänger-Läufern verstehen und behandeln

Nur ein anderer Läufer kennt den Ruhm, den Nervenkitzel und die Euphorie, die ein Läufer nach einem Lauf verspürt. Wahre Läufer sind wie die Briefträger: Sie machen weiter, egal wie das Wetter ist. Sie sind wie die Marines, weil sie Schmerzen, wenn möglich, ignorieren. Jedoch sollte Schmerz niemals ignoriert werden, und zu wissen, was ihn verursacht, ist der erste Schritt zur Genesung.

Bedeutung

Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, in Form zu kommen und in Form zu bleiben. Es stärkt nicht nur Bein-, Oberschenkel-, Bauch-, Gesäß- und Armmuskeln, es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Kopf freizubekommen und Stress abzubauen.

Wadenverspannung

Alle Läufer, und besonders Anfänger-Läufer, müssen sich vor und nach einem Lauf dehnen. Verspannte Wadenmuskeln können die Ferse ziehen, was dann den Vorderteil des Fußes nach unten drückt und die Vorderbeinmuskeln belastet.

Schwache Vorderbeinmuskeln und Hüften

Anfänger-Läufer können schwache Muskeln an der Vorderseite der Beine haben. Schwache Schienbeinmuskeln können Schmerzen und Beschwerden verursachen. Auch schwache Hüften können die Unterschenkel belasten.

Schienbeinschmerzen

Laufen auf Kies, Straßen oder anderen harten Oberflächen, die nicht nachgeben, kann Stress auf die Unterschenkel verursachen und zu Schienbeinschmerzen führen. Die Schmerzen können sich im Laufe der Zeit verschlimmern und sollten sofort behandelt werden.

Über- und Unterpronation

Anfänger-Läufern kann es einige Zeit dauern, ihren richtigen Schritt, ihre Länge und ihren Gang zu finden. Wenn der Fuß nach innen rollt (proniert) oder nach außen dreht (supiniert), werden die Vorderbeinmuskeln gezwungen, härter zu arbeiten, und es können Schmerzen entstehen.

Falsche Schuhe

Das Tragen des richtigen Laufschuhs ist ein Muss und wird Schmerzen, Verletzungen, Blasen, Zerrungen, Verstauchungen und Stress im gesamten Körper verhindern. Tragen Sie keine Tennis-, Geh-, Basketball- oder Freizeitschuhe zum Laufen. Besuchen Sie ein seriöses Sportgeschäft und lassen Sie Ihre Füße messen und auf Passform analysieren. Laufen ist ein günstiger Sport, also sparen Sie nicht bei den Turnschuhen.