Schienbeinschmerzen-Taping: Ein Leitfaden zur Schmerzlinderung & Unterstützung

Schienbeinschmerzen sind eine schmerzhafte Verletzung, die am häufigsten bei Läufern auftritt. Laut der Mayo Clinic: „Der Schmerz wird durch eine Überlastung des Schienbeinknochens und des Bindegewebes verursacht, das Ihre Muskeln mit dem Knochen verbindet.“ Es gibt verschiedene Behandlungen für Schienbeinschmerzen, einschließlich Ruhe, Eisapplikation, Verwendung von Schmerzmitteln und Tapen. Das Tapen von Schienbeinschmerzen kann helfen, die Aufprallwirkung auf das Schienbein zu reduzieren, die während des Trainings auftritt.

Benötigte Utensilien

• Sporttape
• Schere oder Rasierklinge

Anleitung

1. Entfernen Sie Haare im unteren Beinbereich, der getapet werden soll, mit der von Ihnen gewählten Haarentfernungsmethode. Es ist einfacher, Tape auf sauberer, haarloser Haut aufzutragen.

2. Beugen Sie den Fuß des zu tapependen Beins, bis die Haut des Schienbeinbereichs straff ist. Beugen Sie nicht bis zum Schmerzpunkt.

3. Schneiden Sie zwei Stücke Tape ab, die jeweils ungefähr die Länge des Schienbeins haben. Platzieren Sie ein Stück diagonal auf jeder Seite des Beins, von knapp unter dem Knie bis zum unteren Ende des Knöchels.

4. Schneiden Sie drei (oder mehr, falls erforderlich) Stücke Tape ab, die lang genug sind, um den gesamten Schienebereich horizontal zu umkreisen. Tragen Sie das Tape horizontal auf, indem Sie den Schienebereich vollständig umkreisen und keine freiliegende Haut lassen: „Führe das Tape entlang des Schienbeins über den Schmerz“, laut Sports Med Info.