Optimale Haltung erreichen: Richtige Körperausrichtung verstehen

Die richtige Körperausrichtung beinhaltet die richtige Positionierung der Gelenke im Körper, die im Stehen das meiste Gewicht tragen. Sie ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit von Gelenken, Muskeln und Knochen.

Gute Ausrichtung

• Wenn der Körper richtig ausgerichtet ist, ist der Kopf gleichmäßig zwischen den Schultern zentriert. Die Schultern sollten auf derselben Höhe sein, die Wirbelsäule sollte gerade und das Becken waagerecht sein. Sowohl Knie als auch Knöchel sollten auf einer Höhe sein, und die Füße sollten gerade nach vorne zeigen. Die Verteilung des Körpergewichts ist dann gleichmäßig und ausgeglichen.

Schlechte Ausrichtung

• Wenn die Gelenke nicht richtig ausgerichtet sind, wird das Körpergewicht nicht gleichmäßig verteilt, was schließlich zu Beschwerden in den Gelenken und Muskeln führt. Beschwerden treten in den Muskeln auf, wenn ein Muskel oder eine Muskelgruppe für eine unrichtige Bewegung kompensieren muss, die auf die unrichtige Ausrichtung der Gelenke zurückzuführen ist. Einige Muskeln werden überlastet, während andere schwächer werden, weil sie nicht benutzt werden.

Ursachen

• Schlechte Ausrichtung entwickelt sich aus falscher Haltung. Kontinuierlich falsche Haltungen beim Sitzen, Heben schwerer Gegenstände, Gehen und Stehen führen zu einer Neuordnung der Ausrichtung der Gelenke. Dies führt zu unrichtigen Muskelbewegungen und Schmerzen und Beschwerden in den Muskeln und Gelenken.