Beweglichkeit wiedererlangen: Sanfte Dehnungen nach Hüftgelenksersatz

Sie erwarten vielleicht, dass Ihr Leben genau dasselbe ist, nachdem Sie Ihren Hüftgelenksersatz hatten – abgesehen von den Schmerzen. Wenn Sie dem Übungsprogramm und den Bewegungstechniken folgen, die Ihr Arzt und Physiotherapeut empfehlen, funktionieren Sie möglicherweise sogar besser als zuvor, zumindest wenn Sie eine schwere Arthritis hatten, die zu dieser Operation führte. Sie müssen jedoch geduldig und vorsichtig sein, damit die Hüfte richtig heilt. Sie werden bestimmte Lebensstiländerungen vornehmen müssen, insbesondere wenn es um das Beugen – Beugen – der Hüfte geht.

Anleitung

1. Befolgen Sie die Liste der erlaubten und nicht erlaubten Aktionen, die Ihr Orthopäde Ihnen nach der Operation gegeben haben sollte. Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons: „Diese Vorsichtsmaßnahmen helfen, das neue Gelenk vor einer Verrenkung zu schützen und eine ordnungsgemäße Heilung zu gewährleisten.“
2. Beugen Sie sich niemals vollständig von der Taille aus vor, um etwas vom Boden aufzuheben oder um zu malen oder Ihre Fußnägel zu schneiden. Verwenden Sie stattdessen eine Art Werkzeug, um den Gegenstand aufzuheben, oder bitten Sie jemand anderen, ihn für Sie zu holen. Sie möchten Ihre operierte Hüfte nicht mehr als 90 Grad beugen.
3. Verwenden Sie Schmerz nicht als Indikator dafür, was Sie tun oder nicht tun dürfen. Ihr Fokus sollte darauf liegen, die Hüfte niemals mehr als 90 Grad zu beugen, beispielsweise indem Sie Ihre Knie höher als die Hüfte heben oder sich beim Sitzen von der Taille aus nach vorne beugen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Hüfte nicht nach innen drehen, wenn Sie sie beugen. Drehen Sie zum Beispiel Ihre Füße nicht nach außen oder nach innen, wenn Sie die Hüfte beugen. Zuletzt, für acht Wochen, bringen Sie Ihre Knie nicht über die Körpermitte hinaus, während Sie sitzen. Mit anderen Worten, verschränken Sie nicht Ihre Beine.
4. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Knie immer nach vorne gerichtet zu halten, wenn Sie sich beugen. Das einzige Mal, wenn das Knie Ihres operierten Beins nicht nach vorne zeigen sollte, ist, wenn Sie knien. Knien Sie immer auf dem Knie des operierten Beins und nicht auf dem anderen Bein.