Wie Engegefühl in der Nacken-und Wangen Cure

Die Muskeln von Hals und Gesicht bewegen Sie den Kopf auf und ab , hin und her, drehen Sie den Kopf nach rechts und links , produzieren Rede und kauen . Diese Muskeln können durch Stress, schlechte Körperhaltung , Verletzungen, unangenehme Schlafposition oder Krankheit fest. Dies kann zu Kopfschmerzen führen , verminderte Bewegungs Hals , Schmerzen beim Kauen und Schwierigkeiten bei der Ausführung täglichen Aufgaben wie das Fahren . Neben entzündungshemmende Medikamente und Muskelrelaxantien, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Dichtheit in Hals -und Wangenmuskulaturverringern. Was Sie benötigen
£ 2 . Trockenreis
Rohr Socke
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Wärme zu steif Bereichen anwenden , um den Blutfluss zu erhöhen und entspannen verspannte Muskeln . Machen Sie eine Hot- Pack durch Gießen 2 £ . Trockenreisin ein Rohr Socke. Knoten Sie das Ende der Socke und legen Sie sie in der Mikrowelle. Erhitzen auf hoch für 30 Sekunden. In 15 Sekunden auf eine Zeit, bis die Socke ist heiß. Zeigen oder halten Sie es auf dem engen Bereich für 20 bis 30 Minuten. Wenn es zu heiß ist , ein paar Minuten warten, oder legen Sie einen Waschlappen zwischen der Socke und Haut. Verwenden Hitze mehrmals pro Tag, aber nicht mehr als einmal pro Stunde.
2

verkleinern Engegefühl in der Muskulatur im Nacken , indem Sie Ihr Kinn in Richtung Brust , bis Sie in diesem Bereich fühlen sich ziehen . Wenn Sie Schmerzen haben, bringen Sie Ihren Kopf nach oben , bis der Schmerz verschwindet . Mit gebeugtem Nacken , kippen Sie Ihr rechtes Ohr in Richtung der rechten Schulter , um die Muskeln auf der linken Seite des Halses zu dehnen. Um diese Strecke zu erhöhen , ziehen Sie den Kopf in mehr Flexion , legen Sie Ihre rechte Hand auf der linken oberen Seite des Kopfes und ziehen Sie den Kopf weiter nach unten . Halten Sie für 10 Sekunden. Wiederholen Sie drei Mal, dann schalten und durchzuführen, auf der gegenüberliegenden Seite
3

dehnen die Muskeln auf der Seite des Halses ; . Schauen gerade nach vorne und kippen rechten Ohr Richtung der rechten Schulter , bis Sie fühlen Ziehen an der linken Seite des Halses. Um diese Strecke zu erhöhen, sanft an Überdruck , den Kopf mit der rechten Hand . Halten Sie für 10 Sekunden und wiederholen Sie dreimal. Schalten und durchzuführen, auf der gegenüberliegenden Seite .
4

Positionieren Sie Halswirbelsäule in die richtige Ausrichtung , bevor sich die Muskeln auf der Vorderseite des Halses. Setzen Sie sich aufrecht und Ihre Schulterblätter zusammen zu ziehen. Ziehen Sie Ihr Kinn zurück und schauen zur Decke , bis Sie fühlen Ziehen in der Vorderseite des Halses . Nicht Überdruck in dieser Position gelten , denn es gibt Strukturen in den Hals , die mit Überdehnung beschädigt werden können. Halten Sie für 10 Sekunden und wiederholen Sie dreimal.
5

Dehnen Sie Ihre Wangenmuskulatur , indem Sie Ihren Mund so weit wie Sie können. Gähnen könnte während dieser Übung kommen. Bewegen Sie vorsichtig den Kiefer Seite mit offenem Mund und her. Halten Sie es offen für 10 Sekunden und wiederholen Sie dreimal. Jede dieser Hals und Wange Strecken kann mehrmals täglich durchgeführt werden , mit vielen Stunden zwischen jeder Sitzung.