Plantarfasziitis Behandlung: Linderung und Genesung

Tragen Sie Eis auf. Eis kann helfen, die Entzündung der Plantarfaszie zu reduzieren. Die Plantarfaszie ist das Gewebe von Ihrer Ferse bis zur Basis Ihrer Zehen. Das Auftragen von Eis kann auch die Schmerzen reduzieren. Tragen Sie das Eis 20 Minuten lang viermal täglich auf.

Legen Sie Ihre Füße hoch. Versuchen Sie, nicht über längere Zeit auf den Füßen zu stehen. Wenn Ihre Arbeit viel Gehen und Stehen beinhaltet, versuchen Sie, häufig Pausen einzulegen, um Ihre Füße auszuruhen. Lagern Sie sie hoch, wann immer Sie können, um Schwellungen zu reduzieren.

Tragen Sie eine Schiene, um die Plantarfaszie zu dehnen. Eine Schiene kann während des Schlafens um Wade und Fuß getragen werden. Die Schiene dehnt die Wade und die Plantarfaszie sanft, während Sie schlafen. Dies reduziert die Morgensteifigkeit. Ein Podologe kann Sie informieren, ob dies helfen würde, Ihre Plantarfasziitis zu behandeln.

Verwenden Sie eine Fersenmulde. Diese werden im Schuh getragen, um eine Polsterung zu bieten. Sie absorbieren einen Teil des Schocks und der Belastung, die auf Ihre Ferse ausgeübt wird.

Erhalten Sie eine Injektion. Steroide können in den Fuß injiziert werden, um Schmerzen zu reduzieren. Dies bietet nur vorübergehende Linderung und müsste regelmäßig wiederholt werden. Rezeptfreie nichtsteroidale Antirheumatika können auch oral eingenommen werden, um Schmerzen zu reduzieren.

Machen Sie Dehnübungen. Holen Sie sich eine Überweisung von Ihrem Arzt für Physiotherapie. Ein Therapeut wird Ihnen Übungen beibringen, die die Plantarfaszie verlängern. Dies kann helfen, Schmerzen zu reduzieren.