Handübungen bei Rheumatoider Arthritis: Ein Ratgeber

Rheumatoide Arthritis, oder RA, ist eine chronische Erkrankung, bei der Ihr Immunsystem Ihr eigenes Gewebe angreift. Symptome sind Schmerzen, Schwellungen, steife Gelenke und Bewegungsverlust, hauptsächlich in den Händen und Handgelenken. Allerdings kann die Stärkung der Muskeln um diese Gelenke durch einfache Übungen zu einer verbesserten Funktion in den Händen führen.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Besprechen Sie, welche Übungen Ihren betroffenen Gelenken am meisten nützen und für Sie gut funktionieren.

2. Gehen Sie jede Übung langsam an. Hier sind einige Beispiele für gute Arthritis-Übungen. Strecken Sie Ihre Hand flach aus, Handfläche nach oben, und beugen Sie jeden Finger einzeln Richtung Handfläche. Ein anderes ist, einen Übungsball in Ihrer Hand zu drücken. Für bessere Fingerbeweglichkeit nehmen Sie Schrauben und Muttern aus einer Box zu Handvoll, transferieren Sie sie in Ihre andere Hand und legen Sie sie dann in eine andere Box.

3. Seien Sie mutig. Das Training schmerzhafter Gelenke kann schmerzhaft sein, aber machen Sie weiter und Sie werden die Vorteile sehen.

4. Ruhen Sie sich während Schüben aus. Menschen mit RA durchlaufen Phasen. Schübe sind, wenn die Gelenke extrem schmerzhaft und geschwollen werden. Während eines erheblichen Schubs benötigen die Gelenke mehr Ruhe, sodass Sie die Übung eventuell unterbrechen oder während dieser Zeit weit weniger machen müssen.

5. Machen Sie weiter. Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass die RA-Steifigkeit dauerhaft verschwindet, werden Handübungen verbessern, was Sie tun können, und Ihnen eine viel bessere Lebensqualität geben.