Nervenschmerzen verstehen und behandeln: Ursachen & Linderung

Nervenschmerzen behandeln

Nervenschmerzen können durch Sehnenentzündung (Sehnenentzündung), Stenose (enge Knochenhöhle) oder einen gezerrten Muskel oder eine Sehne verursacht werden, die einen Nerv in der Nähe eines bestimmten Gelenks einklemmt. Laut dem Artikel „Nerve Pain Entrapment Neuropathy“ auf Painclinic.org, einer Ressource, die von Schmerzspezialisten betreut wird, „wird ein eingeklemmter Nerv durch physische Kompression oder Reizung wichtiger Nervenstämme und peripherer Nerven verursacht, was entfernte Nervenschmerzsymptome hervorbringt.“ Behandlungen für Nervenschmerzen ähneln denen von Sehnenschmerzen und umfassen in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Immobilisierung, Eis, Wärme, Medikamenten und rehabilitativen Übungen.

Was Sie benötigen

• Gelenkbandage
• Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve)
• Eis
• Eisbeutel oder Handtuch
• Badetuch
• Heizkissen

Anleitung

1. Nervenschmerzen loswerden

   Stoppen Sie alle körperlichen Aktivitäten und Übungen, die Ihren spezifischen Nervenschmerz beeinflussen. Tragen Sie eine Gelenkbandage so oft wie möglich, wenn Sie sich bewegen oder arbeiten.

2. Nehmen Sie alle vier bis sechs Stunden im Laufe des Tages zwei Ibuprofen- oder Naproxen-Pillen ein. Wiederholen Sie die Dosierung jeden Tag, bis Ihr Nervenschmerz verschwunden ist.

3. Geben Sie Eis in einen Eisbeutel oder in ein Handtuch. Schnallen oder wickeln Sie den Eisbeutel oder das Handtuch (verwenden Sie ein Badetuch zum Binden) um Ihr Gelenk, sodass das Eis direkt gegen Ihre Schmerzquelle gepresst wird. Lassen Sie das Eis 15 bis 20 Minuten lang auf der Stelle. Wiederholen Sie dies alle drei bis vier Stunden im Laufe des Tages. Fahren Sie mit der Eisbehandlung jeden Tag fort, bis die erste Entzündung, Schwellung und Schmerzen abgeklungen sind.

4. Verwenden Sie ein Heizkissen 15 bis 20 Minuten lang mehrmals täglich, sobald die Entzündung und die Schmerzen unter Kontrolle sind. Verwenden Sie das Heizkissen jeden Tag, bis Ihr Nervenschmerz verschwunden ist.

5. Führen Sie grundlegende Dehnübungen für das Gelenk durch, in dem Sie Nervenschmerzen haben, sobald die Entzündung und die Schmerzen erheblich reduziert wurden. Wenn sich Ihr Gelenk in zwei Richtungen bewegt (z. B. Knie), dehnen Sie das Gelenk so weit wie möglich in eine Richtung und halten Sie diese Bewegung 15 bis 30 Sekunden lang. Bewegen Sie anschließend Ihr Gelenk in die entgegengesetzte Richtung und dehnen Sie es für weitere 15 bis 30 Sekunden. Wenn sich Ihr Gelenk in mehr als zwei Richtungen bewegt (z. B. Handgelenk), dehnen Sie es auch zu jeder Seite und halten Sie die Dehnung jeweils 15 bis 30 Sekunden lang.