Fuß-Supination: Ursachen, Folgen und Tipps zur Korrektur des Gangbilds

Fuß-Supination verstehen und behandeln

Supination tritt auf, wenn der Fuß nach außen dreht, sich nach unten bewegt und sich zur Mittellinie des Körpers bewegt. Es ist Teil eines normalen Gangs, aber übermäßige Supination kann zu Sehnenentzündungen und anderen Problemen führen. „Patienten mit Über-Supination haben oft eine höhere Inzidenz von Ermüdungsbrüchen im Fuß und Bein sowie arthrotische Veränderungen im Knöchel, Knie, der Hüfte und dem unteren Rücken“, sagt Dr. Erin Ducat, eine zertifizierte chiropraktische Sportärztin. „Technisch gesehen können Sie Supination nicht beheben“, fügt sie hinzu, aber es gibt Möglichkeiten, ihre Auswirkungen zu minimieren.

Anleitung

1. Tragen Sie individuell angefertigte, halbstarre Fußorthesen, die darauf ausgelegt sind, das höhere Fußgewölbe zu stützen und die Kraft, die beim Gehen auf das Bein und den unteren Körper übertragen wird, zu verringern. Halbstarre Orthesen haben Schichten aus weichem Material, wobei starre Materialien zur Verstärkung dienen. Individuell angefertigte Orthesen werden unter Verwendung eines Gusses (Abdrucks) Ihres Fußes oder einer computergestützten Ganganalyse erstellt, um eine Schuheinlage zu liefern, die hilft, spezifische biomechanische Fußprobleme auszugleichen.

2. Erhalten Sie regelmäßige chiropraktische Anpassungen. „Chiropraktische Manipulation von Fuß und Knöchel kann die Gelenkflexibilität maximieren und helfen, die Beweglichkeit zu verbessern“, sagt Ducat. Da die Supination teilweise auf mangelnde Bewegung in bestimmten Knöchel- und Fußgelenken zurückzuführen ist, ist es wichtig, so viel Bewegung wie möglich zu erlangen, um die degenerativen Auswirkungen der Supination auf Knöchel, Bein und Hüfte zu verringern.

3. Wählen Sie Schuhe mit Dämpfung und guter Fußgewölbeunterstützung, wenn Sie über-supinieren. Einige Personen glauben fälschlicherweise, dass übermäßiger Verschleiß an der Außenseite des Schuhs auf Supination hindeutet. Ducat korrigiert diesen Irrglauben und sagt: „Normalerweise deutet Verschleiß an der Außenseite auf externe Hüftrotation hin, nicht auf Supination.“

4. Steigern Sie die Konditionierung Ihres „Kerns“ und des unteren Körpers, um Verletzungen zu minimieren. Der Kern bezieht sich auf die Muskeln des Rumpfes, einschließlich Bauch, Becken und unterem Rücken.

5. Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Zustand verschlimmern können, wie häufiges Gehen auf Beton, Barfußlaufen und das Tragen von High Heels.