Wadenkrämpfe: Ursachen, Vorbeugung und effektive Selbsthilfe-Maßnahmen

Wadenkrämpfe lindern

Wenn häufige oder starke Wadenkrämpfe Sie davon abhalten, alltägliche Aktivitäten zu erledigen, gibt es Schritte, die Sie selbst unternehmen können, um die Spannung zu lösen. Wenn das Problem jedoch bestehen bleibt, kann ein Arzt oder Physiotherapeut helfen.

Anleitung

1. Dehnen Sie Ihre Beinmuskeln vor und nach körperlichen Aktivitäten und trinken Sie viel Flüssigkeit, besonders wenn das Wetter heiß ist. Dies sind Möglichkeiten, Wadenkrämpfe ohne medizinischen Eingriff vorzubeugen und zu behandeln.

2. Überprüfen Sie die Etiketten Ihrer Medikamente. Wadenkrämpfe sind manchmal eine Nebenwirkung bestimmter Medikamentenarten. Wenn Sie feststellen, dass dies der Fall ist, bitten Sie Ihren Arzt, ein alternatives Medikament zu verschreiben.

3. Massieren Sie Ihre Beine täglich und wenden Sie Kühlpacks oder Wärme an. Diese können die Spannung von verkrampften Muskeln lösen und möglicherweise die Wadenkrämpfe behandeln. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Physiotherapeuten, wenn das Problem bestehen bleibt.

4. Recherchieren Sie Ihren spezifischen Zustand über vertrauenswürdige Organisationen wie die Mayo Clinic und die Cleveland Clinic. Zum Beispiel kann der Unterschied zwischen Wadenkrämpfen in der Nacht und Wadenkrämpfen während sportlicher Ereignisse die beste Behandlungsmethode bestimmen.

5. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn das Problem bestehen bleibt. Er kann Medikamente verschreiben, die Ihre Muskeln entspannen, oder vorschlagen, dass Sie Vitaminpräparate einnehmen. Muskelkontraktionen können durch einen niedrigen Kalzium-, Kalium-, Magnesium- und anderen Mineralstoffspiegel Ihres Körpers verursacht werden; oder sie können durch ernstere Probleme wie Nervenkompression oder mangelnde Blutversorgung aufgrund verengter Arterien verursacht werden.