Laut der Arthritis Foundation sind etwa 16 von 27 Millionen Arthrose-Betroffenen weiblich. Frauen können Gewohnheiten annehmen, um eine gute Knochengesundheit zu fördern und Symptome zu verringern. Eine gute Gewohnheit ist, den Kalziumspiegel hoch zu halten.
Osteoarthritis erklärt
- Osteoarthritis verursacht einen beschleunigten Abbau des Gelenkknorpels. Symptome sind Gelenkschmerzen, Schwellung, Steifheit, verminderte Funktion und Schmerzhaftigkeit, insbesondere nach dem Training. Wenn Sie übergewichtig sind, können die Symptome schlimmer sein und der Beginn der Erkrankung kann früher erfolgen.
Frauen mit Osteoarthritis
- Die Arthritis Foundation sagt, dass Frauen häufiger mit allen Arthrose-Typen diagnostiziert werden. Und Arthrose ist der häufigste. Frauen über 40 Jahren erleben am ehesten Symptome.
Die Rolle von Kalzium
- Laut der Website von Arthritis Today kann eine schlechte Kalziumzufuhr teilweise zu Gewichtszunahme führen, was Sie anfälliger für Arthrose macht. Sie benötigen Kalzium für das Knochenwachstum und müssen es zusammen mit Vitamin D für die beste Absorption einnehmen. Der Guide to Over-the-Counter Drugs, Vitamins, and Natural Medicines empfiehlt Soja, Mandeln, Kalziumkarbonat (Antazida), Milchprodukte und grünes, blattiges Gemüse.
Kalzium-Empfehlungen
- Für Frauen (Alter 19 bis 51) werden von Arthritis Today 1.000 Milligramm (mg) Kalzium pro Tag empfohlen. Für Damen über 51 erhöht sich die Tagesdosis auf 1200 mg. Doch zu viel Kalzium kann Verstopfung, Kalziumablagerungen in lebenswichtigen Organen und sogar Knochensporne verursachen, laut dem Guide to Over-the-Counter Drugs, Vitamins, and Natural Medicines.
Behandlung
- Bei Arthrose können Sie Medikamente zur Entzündungshemmung einnehmen, Kräftigungsübungen durchführen und eine gesunde Ernährung beibehalten. Vermeiden Sie übermäßigen Koffein, der Kalzium entziehen kann, und verzichten Sie auf Rauchen.
